抑郁情绪的调整和康复

对于抑郁症患者来说，这个心理疾患，治愈它非一朝一夕就能办到的，它的治疗期限较为漫长，虽然漫长，但是却是完全可以治愈的。 一、接纳症状，带着症状去生活与前行。 请宽容地接受它，该做什么就做什么，不要总是在于意自己的症状，要相信吃了药，症状一定会慢慢消失的，所以咨询师也经常鼓励患抑郁症的朋友，一定要接纳自己身体出现的症状，带着症状去生活与前行。会在你康复后，回想起的时候让你泪流满面。 二、不要认为自己是最倒霉的人 很多患抑郁症的朋友，总是认为自己是这个世界上最倒霉的人，他们曾经问过苍天，也问过大地：“为什么老天爷要我得这种折磨人的病？！” 其实得抑郁症并不倒霉，也不丢脸，要想治愈它，那么这样的观念和抱怨，请彻底地抛除！ 得抑郁症，并不是一件倒霉的事情，从生理与心理的保护机制角度来分析的话，得抑郁症是因为你长期心理压抑、恐惧、大脑不停地思考问题，已经超负荷的在消耗它们了，所以当你的大脑扛不住的时候，你就抑郁了。 从某种程度上解释，抑郁的到来，就是一种对身体和心理的保护机制，至少从生物学看来，如果不是抑郁做保护机制，那么你可能就会疯，又或者会出现五脏六腑衰竭，所以抑郁并不是坏事，这就好像生长发育期的青春痘一样，过去了青春期就会消失，你的身体现在需要“抑郁”陪伴你走一段路而已，都是我们成长的一种标记 所以，不要认为是一件倒霉的事情，心态上要正确平静地看待它，那么你就胜利了！ 三、建立康复的信心、信念很重要 治愈抑郁症，就不能一边治疗康复、一边自暴自弃，这不仅仅是在消耗身体的元气，更多的时候是在摧毁自己的信心和信念。 我们都知道，人活在这个世界上，支撑我们走下去的是信念与信心，如果人都少了它，又怎么有动力向前冲呢？抑郁也是如此，驱逐出我们的身体，你需要有足够的信心和信念，有了这些精神上的支持，你就不再畏惧它，哪怕偶尔的抑郁再次发作，也不再怕它了，因为你已经有了经验。 四、按时服药，运动必不可少 想要治愈抑郁症，就必须要有按时、坚持长期服药的心理准备。服药是控制症状、缓解症状、修复大脑神经的必要手段，必不可少。 但是像轻度抑郁症患者，可以不用服用，服药只针对中度与重度患者，无论是哪种程度的抑郁症，适当的运动出汗，提高自己的身体体质，刺激大脑皮层产生多巴胺神经递质，这可以增加快乐感、愉悦感，运动也是治愈抑郁症非常有效的辅助手段。 五、心理康复咨询 心理康复咨询是一个抑郁症患者最为重要的治愈手段之一，如果说药物治愈占据百分之五十的作用，那么心理咨询与陪伴则占据了另外百分之五十的贡献作用，可以说除了上面服药那项，其它项都可以归纳为心理咨询与陪伴的范畴。 所以基于抑郁症的情况，心理咨询与陪伴是起着巨大的治愈作用不可忽视！ 记住，抑郁是可以康复并治愈的！