十出释压法

1、说出压力：通过与知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼，调整心态。 2、写出压力：通过写作，如日记、散文、诗歌等来调整心态，积极生活。 3、动出压力：通过某项体育运动，如跑步、打球、游泳等来调整心态。 4、唱出压力：通过唱歌，如卡拉OK、呐喊等来排解内心的烦恼，以调整心态。 5、笑出压力：通过讲笑话、调侃、聊天等来解开内心的烦恼，调整心态。 6、泡出压力：通过泡澡，如在自家或洗浴中心等来排解烦恼，调整心态。 7、养出压力: 通过饲养小宠物、花草来排解烦恼，调整心态。 8、帮出压力：通过助人为乐、帮助他人，如从事某项公益活动，来排解内烦恼，调整心态。 9、坐出压力：通过坐禅、内观、静思、冥想活动来排解烦恼，调整心态。 10、游出压力：通过旅游、户外活动等来排解烦恼，调整心态。 一个人的心态真的很重要，你的心态是什么?就会得到什么样的人生。