抑郁焦虑都是扭曲认知导致的，扭曲认知都有哪些呢？

其实人的焦虑，抑郁都是由于自己的不良认知导致的。不良认知主要包括1.以偏概全。看待事物只看到事物的局部而忽略整体。2.非黑即白看世界，认为世界除了对就是错。不存在灰色地带。3贴标签，总认为我不行，我不是个成功人，我真倒霉。等等。4.放大缩小事物，总是拿放大镜看问题。5.自我否定，我认为这一点是最致命的，每次自我否定一点。最后导致全盘的自我否定，这一点直接导致抑郁的行成。抑郁之后觉得生不如死，最后自杀。6，自动化思维，这一点很奇怪，不容易被察觉。我个人认为这是一种跳跃性思维，好多人也直接跳到自我否定上了。7.自尊的塌陷，如果自尊心很强，好多事情就会过去，但是自尊心丧失就导致自我认知偏差。出现自我否定的几率就越大。