情绪自我管理三个绝招

情绪管理三个绝招 ​1、 现场抽离 就是立刻截停能量向负面情绪的飞快流动。比如转移注意力，或者站起来离开现场。这是最快起效的一招，也是最容易做到的一招。比如跟别人发生冲突，在生气冲动时，赶紧离开现场，或者转移注意力？ ​2、 延迟表达 这是减少情绪带来的不良后果的最简便方法。就是不要在有情绪的时候沟通，一定要养成想想再说话的习惯。有时父母知道了孩子的一些事，很生气，不要急着去批评指责，这样表面上好像是在教育孩子，其实更多是在发泄愤怒，往往会让孩子害怕或者产生反感，效果完全与初衷背道而驰。 ​有句外国名言这样说：当你愤怒的时候，说每句话之前都请将舌头在嘴里先转三圈。意思就是不要急着表达，不要被一时的情绪所困扰，再大的情绪如果给予时间都能缓解下来。 ​3、 换位感受 这一招是改变情绪反应模式、达到沟通效果的最好用的一招。就是尝试在孩子的位置上去感受，他是什么感受，如果我是孩子，我需要父母这时候做什么？怎么做我是愿意接受的？如果我是他，我会怎么做？