生健康宝宝做快乐辣妈之产后营养篇

宝宝出生后，新妈妈应当补什么。 刚生完宝宝的妈妈身体是非常虚弱的，所以需要重点注意饮食。 下面我来和你具体说说新妈妈需要吃的食物： 第一，刚生完宝宝的头几天，最好吃容易消化的食物。新妈妈刚生完孩子，消化能力较差，所以不能吃过于油腻难消化的食物。这时候，小米粥、鸡汤软面条等都是非常不错的选择。几天后，新妈妈的消化能力基本恢复，就可以正常饮食了。 第二．要注意补充铁元素。生孩子时，产妇都会失血，所以补充铁元素就十分必要。每天吃点红肉和动物内脏，就可以帮助补铁。如果新妈妈是素食主义者，那么可以把黑芝麻、红枣，以及花生等坚果打成糊糊喝，同样也能补铁。 第三．哺乳的妈妈要注意补钙。乳汁里有很多钙，如果产妇从食物中获得的钙不够，就会从骨头中抽出钙来供应宝宝，容易得骨质疏松。所以，新妈妈在哺乳期可以喝热牛奶和常温酸奶，吃一些豆腐、坚果和绿叶蔬菜。 第四．要补充足够的水分，而不是脂肪。哺乳会消耗新妈妈体内大量的水分，所以每天要比平日多喝3到4杯的水、牛奶、豆浆或汤。如果恢复得好，则不需要增加脂肪的摄入，因为从怀孕初期到分娩，新妈妈已经储存了几公斤的脂肪，这些脂肪已经足够了，并且将在哺乳时派上用场。 总之，产妇生完孩子的第一个月，需要多补充铁、钙、蛋白质、维生素、矿物质，以及足够的水分。