浅谈如何应对中年强迫症

现在身边很多处在中年年龄的女性，都在受强迫症困扰，首先让我们聊聊产生强迫症的原因： 如果我，离开家外出，走了一段时间，突然有一个想法：离开家的时候走的匆忙，不确定是否锁门，结果，心里一直纠结这件事，又走了一段路，在这个过程中一直在想这个问题，越来越不确定是否锁门，这个过程就是在强化没有锁门的想法。 然后我返回家查看，结果门锁了，还要打开再所，反复确认，有一次这样的情况，就有可能会有第二次，第三次，这样就真的变成强迫症了，而且在这个过程中，我对于自己的这个行为还会有谴责，这个情况反馈给家人，通常也会得到谴责，这样就加深了我的自责，这样的心理，只能更加强化症状。 发生这样的情况，我应该如何处理呢？ 一、如果这件事可以重新来，那么我如果这有没有锁门的第一次想法的时候，马上返回查看确认，这样处理，通常不会出现强迫症。 二、如果已经发生上面提到的情况，可以考虑最近自己是否有什么事情发生，让自己焦虑、压力大而导致的，我需要让自己放松一下，调解一下自己的状态。 三、马上可以缓解的办法就是出门前拍照或者录视频。 四、让家人配合提前提醒自己有强迫倾向的行为，反复提醒，反而会起到相反的结果。 五、将自己出门前需要做的事情，编成顺序号，每天进行自我行为训练，1、关煤气2、关电闸3、拿钥匙4、锁门……坚持一段时间，就形成习惯，这种方法适用各种有类似强迫症的健忘。 希望我的一点知识，会对您有所帮助，愿大家都远离强迫症。