如何走出焦虑？看到阳光

这几天陆续几个人咨询焦虑的问题，因为之前自己也有过这种状况，就是心神不安，有时候一个人哭，还会有时候还会幻想，甚至出现幻觉，脾气暴躁，容易跟周围人起冲突，这大概是将近20年前的事，经过自己坚韧性格，也比较爱折腾，所以我走出来了，我收集了一些资料，希望帮到需要的人，后面还有我个人的一些心历路程 焦虑症是一种常见的精神类疾病。随着现代社会竞争越来越激烈，患焦虑症的人也越来越多。焦虑症发作的时候，患者就会感觉坐立不安，充满了担忧和恐惧感。如果焦虑症比较严重的话，还会出现身体不舒服的症状，那么焦虑症心跳快怎么处理?接下来就给大家介绍。 焦虑症心跳快怎么处理 1、深呼吸 焦虑症患者如果感觉心跳特别快的话，可以通过深呼吸的方法来缓解症状。焦虑症患者的呼吸一般又短又急促，深呼吸可以让患者的精神和身体都放松下来。深呼吸的时候不要想别的事情，应当让大脑处于空白状态。 2、散步 焦虑症患者在心跳特别快的时候，可以去外面散散步，这样注意力就会被外面的环境所吸引。有很多花草树木的环境往往特别容易让人放松，对于焦虑症患者调节情绪有很大的好处。 3、画画 画画可以让人的心情平复下来，因此大家在出现心跳特别快的症状以后，可以画一画自己喜欢的东西，这样情绪就可以平复下来。 4、找人倾诉 焦虑症患者往往存在灾难性思维，因此如果其胡思乱想的话，就会越想越怕。焦虑症患者出现了心跳快，胸闷等躯体症状以后，可以找值得信赖的人去倾诉，这样不仅心中能轻松许多，朋友还会给患者很多可行性的建议，使患者顺利走出困境。 5、服用药物 严重的焦虑症会出现喉咙紧痛，胸闷，心跳加快，手抖，尿频等身体症状，这就需要在医生的指导下服用一些抗焦虑的药物。 焦虑症患者平时很容易感觉到不安，因此平时要做好计划，安排好自己的工作和学习，给自己宽松的生活环境，避免自己担忧的事情发生。如果出现了心跳快等躯体症状，不要和这种症状作斗争，可以用深呼吸，散步等方法让自己的心情平静下来。 没有这五点，你就不会轻度焦虑症的表现，总是有轻度焦虑症的表现 恐惧是人们看问题的一种角度和感觉，自卑的死对头是自信，生气，着急，仇恨心理。造成抑郁的基本原因找到了 所以当我们对未来不确定，感到不安时，明白了那只是我们的担心，不一定会，发生，这时候平和我们的情绪，风散注意力 比如为我们想要的东西，做一点力所能及的有益的事。 这里要注意，切忌要求一下子达到目标，可以把目标分成几个部分，依次去完成 每完成一部分，我们就多了一份自信心 自信的力量累积多了，可慢慢消除我们的焦虑担忧，生活中阳光的事情也就更多了。 总之让自己丰富起来，忙碌起来，即使失败了，也不要紧，因为人生就是一个不断试错的过程，错了，改进，再做就成功了。