优雅的安妮
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27岁女性，焦虑症、抑郁症兼有，焦虑时伴有一点点躯体化动作，半年前曾用过十个月的抗焦虑药物并逐渐停药结束，这两个月导致的严重失眠目前已经用中医针灸调整过来了，教师我还有一个月假期，想赶紧调整自己状态，心理治疗过程中，深深地感到需要自己内心建设才能真正摆脱，依靠别人只是一时的，有没有专业一些的我这一个假期如何安排生活、如何充实自己的建议呢？
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41 人回答
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希望我能帮到你
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如果把事情排满可以短期好过一点，长期看，还是多留一些时间和空间，让自己逐步觉察自己，有利于成长
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我和你有过类似的经历。要想彻底摆脱，只能靠自己，别人帮不了你。唯一的办法就是树立自信，为自己定下一个个小目标，慢慢达成，就会有满足感。做一些喜欢做的事
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在这里在专业，也是对你效果不大，你还给出时间。要短期就改善，最好在自己的城市，找个专业的。
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女性有这种症状大多是缺乏安全感和经常紧张，假期时间可以多和朋友聊聊，去旅游，放松自己，或者做事情时尽量放开点，不要太过多虑，假期时间过得充足一点，把一切都抛在脑后，多和自己的朋友聊聊天或者去狂买一些美装，让自己更有自信，每天照镜子时在心里不断重复自己有信心，今天我一定不会失败！ 嗯，希望我能帮助你
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也许你需要有人帮助发现你的内心，可真正做到你内心渴望的，却正如你所说的：只能靠自己！
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使用贝克认知疗法，建立工作清单，加强自我监控和心理建设。我是持证咨询师林哥，愿意倍伴你一起成长
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我建议你去医院找专家。面对面可以更直观的了解你的情况。
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希望你永远有街逛 有钱浪☺ 吃最好的糠 睡最暖的炕☺ 碰到的都是最帅的色狼☺ 愿你拥有很多钱 不炫也富☺ 愿你拥有很多爱 不秀也幸福☺ 想邮递一个拥抱给你☺ 可惜时光之里水南水北☺ 只能让我的声音陪伴你☺ 别什么都自己扛☺ 希望你可以把你的烦恼和困扰说给我听☺
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你好，我正在为着抑郁症，焦虑症，强迫症的来访者咨询，有很好疗效，根据你的情况做个性化治疗方案，还通过催眠，正念减压等治疗失眠效果很好。可以约我详聊。祝好？！
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您可以做您以前想做却没有做的事😊
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或许我能免费帮助您😊
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我能够帮你，不收取任何费用
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您好，看了您的描述，请问您的躯体话动作有改善吗？不知道您的医生有没有联系您停止用药，详细了解您个人症状，进行评估后，方能给出您合理的建议。祝您早日走出困扰。
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是不是压力大呢
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你好，你这个假期怎么安排，怎么充实自己，我有十年的心理咨询经验，如你选我，我会帮助你的
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静下心
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其实呢，焦虑和抑郁症的话，可以告诉自己不用想那么多，每天抽一点时间，去跑跑步运动运动，出点汗，遇事要乐观点，不要那么紧张，慢慢的就好了。光吃药是没用的，反正我以前就是这样子慢慢过来的
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每天呢，为自己找点喜欢的事，让自己开心起来
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焦虑症和抑郁症一般不会兼有的，你可能是焦虑，偶尔有点抑郁情绪，我即是过来人，也是有这方面咨询经验的心理咨询师，希望可以帮到你。
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所谓七情，是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。这七情会伤五脏，会令气机紊乱。因为七情，都是为自己而起，因为我自己的心的患得患失而来，都是围绕着一个“我”字放不下。 而慈悲心，是放下自己，看到众生的痛苦，愿意为解除这种痛苦去努力。此时，把“小我”放下了，于是，七情无处落脚，烟消云散。
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中医博士罗大伦记录过一个诵金刚经疗愈抑郁症的病例，我完全相信佛经有这样的力量，你可以参考。
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你自己的心需要你自己来解剖，解剖一次，痛一次，但慢慢地，你就懂了
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焦虑症抑郁症，要药物治疗辅助w心理治疗，效果最好，看来你用药物治疗没有到到治疗量，所以没有彻底治愈，我是精神科临床医师，心理治疗师，需要帮助，欢迎咨询我。
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给自己每天的时间做一个规划，把喜欢的事情列在时间清单上，按计划按量做完，尽量排满，过一周看看效果，希望对你也能有效
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谢谢你
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谢谢你，正在慢慢找寻自信的路上，兴趣热度不够维持总有怠惰心理但是我会加油坚持
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是的，谢谢你
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不客气
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我知道自己很压抑，但是父母理解却多代沟，同龄人缺乏能理解我这种情形的人，只能尽可能依靠自己走出去不断尝试不断获取自信了
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谢谢你，我就是需要这种简单的感同身受的鼓励而已，因为药物并不能帮我强大内心
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我也有点困惑，我焦虑指数比抑郁指数高，焦虑要养心静心，抑郁又必须突破往人群里闯，我现在去人群中总是心累，感觉二者很矛盾
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谢谢你的建议
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谢谢，我会努力去看，有时思维是有些被局限住了
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你很明白，靠别人不如靠自己。少有的智慧咨询者，赞。难得。我做咨询的初衷就是让个案长出自己的生命智慧，不再需要任何老师。
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这个假期，去农村体验一下吧。钓鱼，翻地，养鸡，种菜。试试远离喧嚣的城市，让心平静下来
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很像。。。。
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首先你得找到令你抑郁的原因是什么，然后试着解决。不然一味的利用药物也不是办法，对身体也不好。
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嗯 你好，看到了你的坚强，当内在力量不够，“内在小孩”不给力，就会让我们变得焦虑不安和无力，建议你先整合内在力量，可以来找我聊聊，你有时间 推荐你看本书《内在小孩》伊列贺卡拉·修·蓝博士写的，有问题也可以来问我或讨论
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我能免费帮助你么？亲爱的😊
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