每个情绪小怪兽的背后都有一个没被满足的心理需求。真正有效的情绪管理，处理的是情绪背后的需求，而非情绪本身。情绪没有好坏之分，存在即合理。情绪是人类不断进化的产物，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理，让我做你情绪的容器，让我直击你情绪背后的需求，进而找回轻松的自己。

很多时候，我们把情绪都压在了心底。我很想告诉你，情绪是需要被看见、被宣泄的。如果总是忍着，就像气球一样，攒满了气体会有损气球本身，到不可承受之时会爆掉。你也一样，总是忍着，或许有一天会憋坏。你可以把我当成你的情绪容器，把不好的情绪放在我这里，我会好好地保管，一起做回那个轻松自在的自己。