回避型人格障碍该如何调试？

有个网友控诉： “我的妻子是一个回避型人格障碍，以前的我只觉得她性格孤僻，没有朋友，不想和任何人来往，甚至是自己的姊妹，她们之间很少交流，有时我说，姊妹之间，彼此应该多走动，串个门，吃个饭什么的，但是她解决反对，至于我的朋友，那是绝对不能进我们的家门了，即使进了，也没什么好脸色”“我们之间相处很痛苦，由于她的性子冷淡，总是在夜晚时，给我个冰冷的影子，这么多年来，为了孩子，我忍耐着，没有地方发泄我的情绪，只好约着我那些男性朋友出去喝酒，洗脚房，按摩，打麻将等等，经常打到三更半夜，才回到这个没有温暖和热情的家”“她对我不满时，几乎几乎不通过言语来表达，而是直接地通过不理睬我，拒绝和我同房来表达，她的不理睬，哪里是一般性的惩罚啊，一旦冷战起来，那简直是一个可怕啊，半个月，一个月，我真是受够了。” 心理专家研究发现，回避型人格障碍的形成往往与原生家庭有关。 回避型人格障碍可能有一个持续的情感冷漠的妈妈。原因可能是孩子不是自己想要的，充满懊恼和自责，把还在看成是不幸的根源，或是在错误中降生;也可能是天生反感孩子，这种母亲对孩子情感上是冷酷的，很少抱孩子，打骂是家常便饭。也可能长期情绪处于抑郁状态，对孩子也是持续冷淡， 总之，孩子是在孤独中长大，他们往往惧怕亲密的接触，虽然事实上他们也曾象其他儿童一样需要妈妈的爱护，但是每次对母亲依恋的渴望和要求都会导致心理上的痛苦,因此婴儿自然而然地作出了一个痛苦的选择：回避一切亲密接触，并导致出了一个结论：我没有需要。 他们不常哭闹，似乎很容易满足，给他什么就吃什么，并不要求更多的，并不在乎别人是否关心自己，似乎没有什么需要。他构造了一个不真实的自我，他们看起来很独立，实际上是否定自我的需要，恐惧与他人接触，其目的只是为了回避由此可能带来的痛苦。这样的孩子常常被认为是“好孩子”、“乖孩子”，妈妈为孩子早早就表现出来的“独立性”而感到骄傲，在后来的生活中，孩子的这种所谓“独立性”也许会受到社会的赞许，甚至他自己也会为自己的“独立性”骄傲，但是不幸的婚姻生活在等着他。 那么，对于这类人格障碍应如何调试呢? 1.消除自卑感 （1）要正确认识自己，提高自我评价。形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。 （2）要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安分随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。 （3）要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功!一定会的!”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。 2.克服人际交往障碍 回避型人格的人都存在着不同程度的人际交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。 例如：第一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。 第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。 第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。 第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游。 第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。 第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。 一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果。