心理咨询是一种关爱自己的方式

哪些人需要看心理咨询？ 每一个正常人都应该每年花一点时间去看心理咨询，就象一个身体上很健康的人，也最好每年做一次全面的身体检查一样。看心理咨询不仅仅是解决自己的心理困惑，而更应该是使自己的心态更加健康，从而提高自己的生活质量。在西方发达国家，上到国家元首，下至平民百姓，均把看心理咨询视为一种高贵的精神消费。哪些人适合看心理咨询？ 情绪低落或情绪不稳，时间超过3周未缓解； 长期躯体不适，经躯体检查未发现明显器质性改变； 人际关系出现严重问题； 遭遇重大生活挫折； 自觉工作压力过大； 家庭教育困惑： 婚姻情感问题： 长期失眠、睡眠质量差 …… 心理咨询对什么样的人效果最好？ ⑴来访者愿意接受心理咨询，希望自己在感受和行为上做出改变，而且希望从咨询中获得帮助。 ⑵来访者是一个能够充分表达和反思自己经历的人。 动机比较高的人在咨询中颇为合作，与咨询师坦诚交流，而且承担来访者角色的不同方面。在心理咨询中，这些人最可能获益，而且也确实获益最多。 心理咨询一般需要多长时间？ 一般一次50分钟，一周一次，亦可以一周几次。短程的咨询一般会持续1-20次，中程的咨询一般会半年到一年，长程的咨询时间会更长，一年到几年。 为什么要这么长时间？ 心理问题不是一两天形成的，当然也就不可能几次咨询就将它们解决掉。几乎所有的心理问题都与性格有关。成语说：改变性格比改朝换代更难，心理咨询的最终目的是心灵的成长。成长是一个极其缓慢的过程，不可能一蹴而就。 心理咨询为什么要预约？ 看心理咨询是必须预约的。而且预约要准确到从几点到几点。现在人们的健康意识提高了，看心理咨询师的人越来越多了，如果您不预约，就会影响咨询师的工作程序，也影响其他来访者咨询。您预约的时间是与您的心理咨询师做具体面谈的50分钟，这样就不会和其他来访者有时间上的冲突，如果取消预约，必须至少提前一天。 心理咨询是如何进行的？ 心理咨询师一般用什么形式来解决来访者的问题？ 首先，是个别谈话，也就是一般所说的心理咨询； 其次，其它方法，如沙盘游戏，催眠放松，家庭治疗等等。 常见的心理咨询主要方法有： (1)支持疗法。支持疗法通过支持与鼓励，细听倾诉和解释指导，使面临困难产生心理问题的人得到依靠，恢复自信，从而减轻心理负担，培养合理的适应方式。 (2)心理分析法。其理论依据是精神分析理论。心理分析法力图破除来访者的心理阻抗，把压抑在潜意识中的冲突诱发出来，使来访者明了症状的实质，从而使症状失去存在的意义而消失。 (3)行为疗法。来源于行为主义理论。由于行为主义认为所有的行为（包括正常、健康的行为与异常、变态的行为）都是学习获得的，并由于强化而得到巩固。所以行为治疗家就可通过对个体再训练的方法（再教育和重建条件反射，即教授个体对周围环境中的刺激作新的适应反应），以及在某些方面改变个体环境的方法把不正常的行为变为正常。 (4)人本主义疗法。基于人本主义理论而创立。人本主义疗法强调创造一种良好的环境，形成真诚相待，互相理解，彼此尊重的气氛，帮助来访者进行自我探索，认识自身的价值和潜能，发现真正的自我，对自己的成长负责，并朝着自我实现的目标前进。 (5)认知疗法。认知心理学认为人的心理行为受人的认知所支配，某些人的心理问题主要是由于在错误前提下对现实曲解的结果。咨询的关键就在于指导来访者改变原来的认知结构，解除歪曲的想法，纠正不合理的信念，从而改变行为。 (6)森田疗法。主张“顺应自然”，即指导来访者接受自己的症状而不企图排斥它，带着症状生活，象正常人一样，这样症状就会慢慢淡化而消失。还主张“为所当为”，即控制那些可以控制之事，例如人的行为。 (7)团体咨询。团体咨询的对象可由背景、问题相似的人组成，其好处在于每个人都能在人际交往过程中，了解自己于他人的联系及行为方式，增进理解与沟通。 我怎么知道哪种方法最适合我？ 您当然有权利知道咨询师主要用什么方法对您做咨询。但是您没有必要过多考虑哪种方法对您最有效。咨询师自会做出判断和决定。过多地注意方法的异同会被理解为下意识地拒绝咨询的行为。以上提到的方法均使用，但各个咨询师之间稍有不同，不同咨询师也会有不同的咨询风格。