你焦虑吗？

你焦虑吗？当问你这句话的时候你是怎么回答的？ 大部分应该是:“是的，我有点焦虑/我很焦虑”！否则你的心灵窗户不会对这篇文章感兴趣！ 回想一下常常我们越感到焦虑时，我们的生活是不是就越乱越糟糕。 那你有没有想过，我们为什么会焦虑？你的焦虑，其实是一把双刃剑！ 关于焦虑其实有一个公式：焦虑=关切+威胁，也就是焦虑的两个构成要素。 关切就是和我们相关，我们特别在意的那个事情、工作，或者某一段关系。如果你不在意的话，或者说你有其他更好的备选项的话，失去它也不会焦虑的。 威胁则表示我们对这件事感知到一些潜在的危险和失控。 举个例子:在生活中，哪怕是厨房间里的小小的蟑螂，都可能引发你的焦虑。因为它给你的生活带来了某种不健康的威胁，同时，你也对发现蟑螂这件事也表现出重大的关切。如果有人帮你处理了这件事，那么你的焦虑就会随之降低或消除。 实际上，只要改动焦虑公式的两项中的任何一项，都会改变焦虑体验。 如果我们总沉溺于某些消极想法，那么焦虑可以让你“全线崩溃”；如果我们减轻一些焦虑，不去看得过分严重，那么焦虑也可以转化为对健康有益的情绪。 有益的焦虑会促使你走出自己的舒适区。大脑以这种方式激励你继续成长、不断提高。身体以这种方式提醒你，努力去挑战有意义的事情。 对待焦虑，你就要看清它，直面它！对待焦虑最佳的态度，是这两步：一是，稳固坚强的内心看到它，看清它。 二是，直面应对战胜它。直面焦虑，然后继续努力向前。 想要克服焦虑，可以在日常生活中不断提高自己实际演练的能力，才能在焦虑情绪产生时，知道怎么去应对战胜它。 如果你即将面临一件让你非常焦虑的事，不妨提前演练来减轻焦虑，因为演练也是一种调节自控力的方式。 如果焦虑仅仅只是你情绪和感受的反应，那我们可以通过这些简单易行的方法，看清楚焦虑产生的原因，找到相应的策略去治愈它。 关于焦虑的几件小事 1、焦虑的那一刻，先告诉自己，接受自己是一个平凡的人。再去想自己的优势，这样每一个优点，会让人增加一点信心。焦虑来源于对自我价值的错误认知。 2、焦虑不可怕，任由焦虑发酵，而不去审视觉察内在的需求才可怕。 3、想一件当下能让自己开心的小事，立即去做完，迅速感受让内心愉悦的情绪，能缓解压力。 4、好的焦虑是进步之源，坏的焦虑会把你推向深渊，临界线在于，你选择了快速解决，还是搁置拖延。 5、人人都在焦虑之中，重要的是学会带着焦虑，按照可控的节奏继续前行。 6、学会和时间做朋友，接纳平凡的自己，感恩美好的小事。 7、即便是在焦虑中，也请做到：认真吃饭，按时睡觉，坚持运动。 你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢？ ---《圣经》马太福音6:27 凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息。---《圣经》马太福音11:28