如何克服社交恐惧？

虽然现在已经是网络时代，人们可以足不出户就能实现在线社交，但还是少不了迈出家门，与他人社交的需要，这样的话，有社交恐惧的人就更加为难了。 社交恐惧是啥？ 当众讲话时，会紧张，会不自在，但适应之后能很快克服，这是正常人的状态，而对于社交恐惧症患者而言，只要在公众场合说话，就会担心被人注视，害怕增加会出洋相，甚至严重到不敢出门见人。这与人本身的个性、生长环境、甚至遗传都有可能有关。 克服社交恐惧症方法 1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，迈出第一步，多给自己一些积极的心理暗示。 2、勤于鼓励自己。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。 3、运动发泄，释放消极情绪及压力。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。 4、放轻松，没什么大不了。其实社交恐惧症，如果早起能够被发现，其改正几率要大得多，所以当家长发现自己的孩子，智商在线，但是胆小、内向、不愿意和同龄人说话，甚至不愿意和家长说话时，要多加注意。 另外，家长多给予关心和鼓励，不要过分要求孩子，家长的打压，很可能会造成孩子的自卑心理，最终导致社交恐惧的产生