距离美好生活，只差一个自我觉察的距离

1 前几天一个朋友讲了一件事情，说他的朋友A遇到一些事情很容易就会生气，愤怒，等到她生完气以后又特别地内疚，发誓一定要克制自己，要冷静。 事实是再次遇到同样的问题，A依然没法控制自己歇斯底里的情绪，免不了和对方大吵一架，结果是对方难以忍受，A又特别痛苦，不知道怎么办。 实际上，是一种固定的心理模式控制住了A。我们很多人的心中都有一些固定的心理模式，限制着我们。 就像我们自己给自己施加的一个诅咒，但我们又已经忘记了它。这些潜意识作用于我们的头脑和心智中，给我们造成隐秘而深远的影响。 这些潜意识，以及我们长久以来形成的固定的思维、行为模式，就像行走在当下这个时空中的憧憧鬼影。它们缠绕着我们，在我们身上时隐时现，让我们没有办法从当下的自己需要什么、想要什么出发来做决定，始终是那些已经过去的情感和愿望在操控着我们。 在这种情况下，我们会发现一种非常特别的现象发生了。有人和那个最能够伤害TA的人，在茫茫人海中一眼就识别出了对方，感受到了强烈的吸引。 2 每个人都有回到熟悉的心智模式中去的欲望。 如果你们之间的模式相匹配，你们就会感受到彼此的吸引，即便这种吸引可能会被体会成负面的情绪感受，比如特别容易被一个人激怒等等。 记得有个心理学家说：如果你特别喜欢或特别讨厌一个人，一定是因为他能激发你身上某种固有的模式和情绪。 我们只能掌控自己觉察到的一些事情，觉察不到的事情在控制着我们。只有我们意识到固有心理模式的存在，才能够去做一些弥补或者改变。 美好生活的第一步，就是认识到心理认知模式的存在，而认识的过程，本身就是跟自己和解的过程。这个过程，我们称做“自我觉察”。 自我觉察的重要性就在于，自我觉察的深度决定了理解他人的准确性，继而决定了自我管理的能力，而这三者在很大程度上影响着我们社会交往的能力。 3 我们该如何展开自我觉察呢？ 我们可以尝试在某一个时间与自己静坐，跟自己对话，让头脑中所有的声音安静下来，放弃所有关于是非对错的评判和执着，只是诚实地去看见自己。 看我们的光明的许多面，我们的阴暗的许多面。他们不分高下地塑造了当下的我们，是我们生命中同样珍贵的部分。 在跟自己对话的过程中，可以尝试去关注生活中一定会发生的三件事，也是生命当中三个重要时刻。 第一个重要时刻是失望。 我迄今为止看到过的关于失望最好的一个描述，是仁波切写的一句话。他说：失望是一个智慧发生的时刻，因为失望只会发生在我们和真相相遇的时刻。 可以说，一个人产生失望的过程，就是他不断认识这个世界的真相的过程。而人生很大一部分的痛苦，都是来自于拒绝接受失望，拒接接受世界的真相。 通过对失望的关注，可以起到两个效果，一是帮助我们刺破了现实的幻象，二是有助于我们有通往内心宁静之路。 第二个重要时刻是得不到。 我们常常见到求而不得的人。得不到会给人制造大量的情绪，愤怒、嫉妒、仇恨。 以前我以为人是通过得到很多来获得满足感，但后来我意识到，不对，人其实不是通过得到学会满足的。 人恰恰是通过得不到，才理解所拥有的是多么侥幸和珍贵。得不到同样是我们面对真相的时刻，在这个时刻中，得不到同时也在教会我们关于幸福的秘诀。 第三个重要时刻是情绪。 通过对情绪的关注，我们能够发现，在情绪的背后隐藏这一个巨大的秘密，那就是我们的需要。 如果需要被满足，我们会体验到快乐、愉悦、开心、满足等情绪；如果需要没有被满足，我们就会体验到痛苦、沮丧、压抑、悲伤等情绪。 透过情绪的迷雾，我们看到了自己的需要，而需要的满足与否，又跟我们所处的现实处境密切相关。 通过对情绪和现实的深切体察，可以让我们获得一个特殊的视角——上帝视角，去深刻认知自己的心智模式以及我们所处的现实世界。 一个人如果能够建立起了自我觉察，能够把自己从潜意识的心理模式中解放出来，他距离美好生活的距离也就不远了。 祝福我们在自我成长的路上遇见真实且美好的自己。