接受了最坏的结果，就不会总是陷入无用的焦虑了。

分享一个最近学到的能够即刻有效缓解焦虑、专注眼前的方法。 以前我在做某个决定之前，总瞻前顾后，询问他人意见也是被劝导：好好努力，不要多想。但这种“建议”并不能给我丝毫帮助。 但卡瑞尔公式更清晰地给出了具有实操性的办法。比如此时我想要学习新技能并且换个领域工作，那么： 第一步，问自己可能发生的最坏情况是什么？（努力学习了一番，可最终转行失败） 第二步，让自己接受它。（跳槽失败，继续呆在原公司。也就是说，最坏也就是现在的样子了） 第三步，做好思想准备后，就平静地把时间和精力用来尝试改善那种最坏的情况。（专注于新技能的学习，关注目标公司的用人需求，提高自己获取成功的概率。即使最后失败了，起码自己也有所收获，做好了准备去迎接更多的机会。） 想清楚了这些，就马上付诸行动。不要再停下来考虑思忖，也不要犹豫不决，否则会重新陷入新的焦虑漩涡。如果能够接受最坏的结果，反而会更坚定踏实地往前走。“反正也不会更差了”。