有一种孤独叫朋友圈的孤独，有一种幸福叫面对面的幸福

文/阿篆 也许你也试过在一个周末的午后，百无聊赖，拿起手机一遍又一遍刷着朋友圈，看到好玩的内容嘴角一掀，顺手点了个赞，至于发信息的那位是谁？也许是参加某个线下活动只有一面之缘的人，也许是从未谋面的一位网友，也许是工作圈偶有交集的一个同事，又或许你根本记不清ta是谁。 这都不重要，名义上，你们是朋友，共享一个朋友圈。可有一天你发现你丢了一样很重要的东西，你无比沮丧，想找个人倾诉一下，翻遍了通讯录，最后还是放下了，滴咕着：“算了，算了，这点小事，不值得跟人家特意去说。” 放下手机的同时一种孤独感也随之而来。朋友圈的朋友越来越多，你却感觉越来越孤独，这种孤独就叫做朋友圈的孤独，是这个网络时代带给我们便利的同时也顺便给我们送来的新伙伴。 01朋友圈孤独也许比你想像的要多得多 某一天你拿着手机翻起了×××贴吧，那上面曾经有你最密切来往的一帮朋友，说是灵魂之交也不为过，你看看最后一条更新，时间停在了2013年，那是你自己发的。 在你意识到“只有自己记得，其实别人已经忘记了”的时侯，你无比孤独。很自然地想起朋友圈里的那一帮朋友也许正在聚会？也许正享受家庭之乐？总之不会像你一样孤独。而2018年脉脉数据研究院发布的《孤独经济：脉脉职业数据白皮书》告诉你，别想太多，至少职场里有61%的人像你一样经常感到孤独。 这些人因为“背井离乡、没有另一半、穷、事业受挫……”等等原因而感觉自己是孤独的人。 他们把更多的时间投向了网络虚拟社交，像网游、网红直播，捧红了许许多多的行业。 在孤独的路上，你并非孤身一人。这个消息会不会让你好受一些？ 02孤独到底是什么？又从何而来？ 全美精神分析大会论文集一书中这样定义孤独：孤独是对失去的、不在身边的爱的客体，所怀有的痛苦的渴望，是秘密地对所爱的客体怀着“得到”或“归来”的希望。 你是不是像定义的那样在失去所爱之人或因某种原因失去了某个你喜欢的社交团体时最孤独？ 孤独就是这样在“失去”或“缺乏”所爱对象的情景中产生，或是亲人，或是爱人或朋友。 每个人一生中总会遇到这样或那样的失去，因此，每一个人都有孤独感。但你也许会好奇为什么有些人会比另外一些人更容易感到孤独？譬如我？ 回答你之前，请先让我拥抱你一下，你很可能在早年遭受了一系列的生命创伤。 心理学家克莱因和卡特之提出，孤独感并非与生俱来，而是在成长过程中逐渐产生的。譬如婴儿在还不能说话的时侯总是得到妈妈香甜的母乳喂养，ta就会产生一种“不说话也能得到理解和满足”的感受，而这种感受是孤独的人最想要的。假如缺乏了这样一个良好互动的养育过程，这种感受就会刻在我们的神经网络里，长大后就更容易感觉到无缘由的孤独。 在成长中，我们总会感觉到对某些亲人的依恋，也会察觉到总有一天她会和我们分离。假如这样一种感觉发生得太早或发生得太多，早到或多到弱小的我们无法承受，就为将来的孤独型人格埋下了伏笔。 03.我们如何走出孤独，拥抱幸福？ 孤独也许是全部情绪体验中最有危害的一类。早在上个世纪八十年代《科学》杂志就发表了一篇里程碑式的论文，称社交孤独是导致过早死亡的重要原因之一。 一项小白鼠研究证明独立生活的小白鼠患乳腺癌的机率比群体生活的小白鼠高出5倍！5倍！ 长达75年的“哈佛大学成人发展研究”的前主管乔治.瓦利恩特被询问什么是幸福的秘诀时也回答说“生命中唯一重要的事，就是你与其他人的人际关系”。 孤独如此“重要”，那哪些人最孤独呢？有人说经常发朋友圈的人最孤独，要不你哪来那么多时间发朋友圈，貌似蛮有道理滴样子，而美国一项针对Facebook用户的研究支持了这个说法，研究发现Facebook的重度用户比那些较少使用Facebook的用户更加容易感觉到孤独和抑郁。 What?一个说人际关系是幸福的秘诀，而另一个说在网络交友越多越孤独?其实并不相悖，只有和自己喜欢的人交流才能避免孤独感，带来归属感，这种交流叫做强关系交流，而网络交流绝大部分是弱关系交流。 科学家又用实验告诉了我们另一个相关的真相。他们召集了一批学生分成四组，在测试途中给他们施加压力，事后让他们的妈妈分别以四种方式给他们安抚：来到现场、打电话、发短信、什么都不做。结果，妈妈来到现场和打电话的两组学生都产生了较高水平的催产素，妈妈发短信和什么都不做的两组学生体内有更高的压力激素。 催产素是让我们情绪更稳定，情感更愉悦，即让我们感觉更幸福的一项激素。 这项实验告诉我们有一种幸福叫面对面的幸福，或至少是类面对面的幸福。 面对面的人际交流或类面对面交流（视频、电话、语音）不仅能让感觉更少孤独，也让你体内产生更少的压力激素，提高你生理系统的免疫功能，让你更少生病，或病了也更快好起来（别忘了那些小白鼠），这些都让你的人生更愉悦更幸福。 如果你已经厌倦了孤独的感觉，那么放开你的电脑，放下你的手机，放弃那些占据了你绝大部分精力的弱人际交流，把精力用来和家人一起家务中聊天，和朋友一起饭局中畅谈，和爱人一起相伴中虐狗（单身狗请放过），让催产素（不是只有产妇才有哈）悄然生长，让幸福悄咪咪地来临。 地球已成地球村，也许你因为工作、求学种种原因不得不离开亲爱的家人朋友，孤独悄然而至，那么就让电子产品成为你追求幸福的手段而不是阻碍，用至少是类面对面的方式，诸如视频和语音来和那些与你有强关系的人来交流吧。走出孤独，走向幸福其实只是这么简单。