瑜伽的治愈功能

近年来，随着物质水平的提高以及各种美食的诱惑不断的增多，肥胖问题越来越突出，与之相伴的健康隐患也越来越困扰着广大的民众。于是，健身、瑜伽热潮兴起，我们时常可以看到明星们在微博上晒出令人赞叹的健美身材以及高难度的瑜伽姿势。不过，瑜伽与普通的健身不太一样，那就是它在追求身体健康的同时，还能够帮助人们缓解心理上的不良情绪，睡眠障碍等，改善身心健康。现在的人们承受着来自社会、工作、生活等各方面的压力。长期处于繁忙、紧张的生活状态，时常会使得我们的身体、心理处于亚健康状态，而瑜伽的创立与传入则给我们带来了福音。 瑜伽起源于印度，yoga来自于梵语词根yuj,意为联合、结合和束缚，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施。有的学者从哲学的角度出发，认为“瑜伽是一种起源于古印度的哲学，是一种精神和肉体结合的运动”，有的学者从健身的角度出发，认为“瑜伽是一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食在内的极具功效的一整套的健身方法”。从瑜伽的定义来看，瑜伽带给人的影响不仅仅是身体层面的，更有精神层面的。 大量研究表明，瑜伽可以改善人的身体形态，身体素质，身体功能。在身体形态方面，经过瑜伽训练的人群，往往在体重、腰围、臀围、大腿围、上臂围、腹部皮褶厚度有了非常明显的变化；在身体素质方面，柔韧素质和协调素质的提高非常明显；在身体机能方面，对于提升心肺功能、内脏功能，调节内分泌系统有显著的有利影响。在对儿童及青少年的研究中，瑜伽可以增强肌肉力量，提高手部稳定性和运动速度，提高青少年的心肺功能。此外，对于老年人群体，瑜伽可以防治常见的一些病症，如高血压，高血糖，心脏病等。经常练习瑜伽的人具有更好的稳定性与平衡性，有助于防止跌倒等意外发生，有些瑜伽动作对内脏起到按摩的作用，进而改善内脏功能。 瑜伽不仅可以改善人的身体健康状况，还可以缓解人的不良情绪，改善睡眠问题，提高自信心等。有研究表明，将进行产前检查的102名孕妇随机分成对照组与瑜伽组，对瑜伽组采取每周一次，每周一小时的集体正念瑜伽训练，同时每天早晚各进行不少于20min的家庭训练，4周后采用量表检测发现正念瑜伽有助于改善孕妇的睡眠质量，缓解焦虑情绪，降低分娩恐惧，促进自然分娩等。也有研究表明，对于多动注意力缺陷障碍（ADHD）的儿童，瑜伽可以改善其核心症状及并发障碍，使其成为ADHD替代疗法中最常采用的辅助手段；对于大学生群体，瑜伽训练能够改善大学生的焦虑，抑郁情绪，且对降低躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁等不良症状具有良好的效果；对于白领女性，瑜伽练习能够使其产生积极的思维方式，消除负面情绪，获得精神上的愉悦，身心得以松弛，缓解生活中的压力；对于中青年肥胖女性，瑜伽训练有助于提高其自尊心水平，有助于激发锻炼活力，改善身心平静，降低生理疲惫，激发积极的心理情感，有助于改善抑郁倾向，减缓抑郁，在诱导情绪方面有积极的影响。 由此可见，瑜伽与健身有一个很大的不同之处，那就是它是一种身心合一的运动，或者说它不仅是一项运动，更是一门哲学。在跟着老师的指导语进行冥想、静坐的过程之中，也许很多烦扰便会随之而去，收获健康身体的同时，也要关注我们的心理健康。因为躯体疾病远远不及心理疾病来的凶猛与可怕，祝大家在2019年都能拥有健康的身心！