极简心理之焦虑

一、焦虑的临床表现 　　 1、无端恐慌 　　心脏砰砰直跳，无法呼吸，身体开始冒汗，双手颤抖，思想在头脑中游离，感觉自己好像得了心脏病或者快死了。 　　 2、漫不经心，难以集中精力 　　无法坚持做事情，很容易分散精力，没有动力，无法有条理做事。 　　 3、难以入眠 　　无法入睡，无法沉睡。 　　 4、躯体症状及抱怨 　　身体上会出现胃病，不安，肠胃不适，头疼，疲劳等症状。在儿童和青少年中，还会表现出来不能适应学校学习生活或者无法与社会适应。 二、理解焦虑 焦虑分为两种：一种是“现实性焦虑”，例如：害怕真正的危险；另外一种是“神经性焦虑”，这源于自我内心的精神斗争，是创伤性因素的直接后果。 创伤是在病人心理体验中唤起了一种高度兴奋的状态，该状态令人不愉快，而且不能以发泄它的方式来控制。 累积的焦虑可能会导致人们用暴力，或反社会行为等不恰当的方式，来释放紧张感。 而且这种焦虑通常会内化，给人们带来一种像坏心情的糟糕感觉。 三、应对焦虑 1、焦虑可以通过转变成为别的情绪，来脱离。 2、你了解你是谁，来自哪里，进而你会开始明白焦虑的意义，就能克服它。 3、规律的性生活可以疏通堵塞的紧张能量，释放焦虑。