如何应对幻听

首先，要把自已拉回到正常的轨道上来。要安排好自己的学习，生活，工作与娱乐，并合理分配好时间。 要有一个良好的心态，再用积极的行动来配合它。 认请自己的现状并强化自己的目标与愿望，这样才能清晰呈现出一条个人的改变路线与需要改变的关键点。 不要恐惧，因为这是一种负面的心理暗示，这会在你未来的人生道路上埋下隐患。要直面一切障碍，并告诉自己“如果要创造未来的新生活，就必须要漠视与放下恐惧”。 不要把注意力集中在自我，要尽量把注意力集中在外界，并且注意要持续集中，不间断。要尽量避免独处，用与外界的联系来弱化幻听带来的影响。即便独特时，也要让身边的事物作为载体，比如：看书，耗脑力；看电视，激起情绪。只要让某种机制建立起来，就能阻断幻听的攻击。 分清两点： 到底是幻听的声音（轻或重）让你觉得嘈杂与心烦，还是触动与伤害到你的内心。 声音的大小只能牵扯出抵抗力的问题，而声音如果刺痛你，就能带出你的情绪。 如何是前者，就把它当作闹市来适应；但如果是后者，就努力改变、重塑自己，让这些过激的言语找不到侵入你内心的缺口。 最后，祝有幻听的患者早日康复，重获新生。