放松训练与催眠之间的关系。

在做咨询的这段时间里。有很多来访者会问我。“催眠和放松有区别吗？”我想说，当然有。在心理咨询的过程中，放松训练是治疗实践的一部分。也是催眠的前期准备。有经过好的放松训练的来访者。会更容易的接受催眠。自我催眠训练也有助于应付紧张、焦虑、不安、气氛等情绪。也可以帮助人们振奋精神，恢复体力。接下来就交大家一些简易的可以独自操作的放松训练。 首先准备工作，可以找一个地方坐下或者躺下寻找一个使自己舒服的姿势。之后调节自己的呼吸，使自己的呼吸越来越缓慢，使身体感觉到越来越沉，越来越沉。大体的放松顺序是手臂，头部，躯干，腿部。可以使肌肉保持紧张一段时间。是肌肉记住这个紧张的感觉。之后再使肌肉解除紧张。肌肉松弛。来回经过两遍。 放松训练的效果。和咨询的效果是一样的。不会由于一次的咨询而改变太多的情况。而是一种日积月累的过程。问题需要一步一步的解决。情况同样也需要一点一点的改善。希望有失眠，焦虑，不安，气氛，紧张等不良情绪的朋友们。可以按照方法每天尝试。如果有效，记得反馈❤ 如有朋友看不懂不明白。随时欢迎您下单咨询 我会在这认真倾听您的烦恼 让您拥有一个可以放心诉说一切的地方💕