黄帝内经情致养生①恐惧情绪

中医的黄帝内经，是指黄帝与岐伯关于养生得问答被记录下来。 我个人来说对其中的情致养生较为喜欢研究，黄帝内经中将人得情绪大致分为七种。 喜…怒…悲…思…恐…惊…忧 人的情志状态如何，决定整个人身体的平衡和失调，情绪平稳，气血就会平和，气血平和，良好的精神状态可以增进健康和延年益寿。当每一种情绪到了极致时都会给身体与心理带来疾病！ 今天跟各位朋友分享一下其中一种情绪。 恐：害怕、畏惧等。 很多的心理疾病，都跟这个情绪有关，比如说焦虑症，抑郁症，强迫症，社交恐惧症等等。 这些心理疾病的形成，都是需要身体不够健康才可以形成，那么说到底是什么原因让咱们恐惧呢。 第一身体亚健康，中医讲肾气不足时，人就容易形成恐惧感。 第二惊悚的心理，很多朋友都说过这样的话，当看完一部特别惊悚的电影时。当时并没有觉得什么，过后恐惧感特别强！甚至导致整夜失眠得情况。 如果改善恐惧 1.调理身体，加强肾气。 饮食中可以选黑色食物，例如：芝麻、黑豆、海带、紫甘蓝、黑米等等 起居中条件可以的话，睡子午觉（中午11点…下午1点之间）闭目养神10-20分钟就可以有效果，这为午时觉。（夜里11点…凌晨1点）这为子时觉要求是可以进去深睡眠状态最好。 2.深呼吸，冷静一下。 很多的朋友当遇到让自己害怕的是，下意识得都要选择逃跑，可惜很多的事情是躲过初一躲不过十五。先给自己做几分钟的深呼吸，慢慢吸气吸满后稍微的憋1秒左右，在慢慢呼出。反复几次后可以让自己心情平复下来，勇敢面对麻烦！ 3.享受你的夫妻生活（注：只针对已婚人士） 适度良好的享受夫妻性生活，既可以缓解焦虑恐惧的心理又可以焕发生命的激情。让爱激发出你们彼此身体无穷能量，是很高尚且赏心悦目的事！但不可纵欲，不然会伤身体健康，使病情加重！ 4.加强运动身体 当人全身运动时候，能使人保持旺盛的精力和饱满的情绪，还能培养机智、沉着、勇敢拼搏的品质。提升人的意志力，增强战胜恐惧的勇气。 5.心理暗示 一个人在感受恐惧时，想象有一个人在保护自己，比如说父母，爱人，好朋友陪伴在自己身边，或想象自己身处在一个阳光明媚的环境之中。 对疾病产生恐惧时，你可以暗示自己；“我很好，只是得了一点小问题，很快就会好起来。”通过这些正面的自我暗示，人就会产生正能量，战胜恐惧心理。 每个人的身体体质不同，个别情况需要因人而已的调理方案。