很多痛苦来源于分离焦虑

生老病死轮回间，几乎时时处处都有分离。 每一个分离，大到亲人离世、恋人分手、升学、转学、毕业、退休、结婚、生育，小到一件熟悉的旧物的损毁或丢失，都要经历一场内心的撕扯。 关于分离，每个人的感受都各有不同，很多人的感受会集中在身体——失眠，大段大段的走神，莫名地话多却又缺少情感，腹泻，乱吃东西，发胖或消瘦，耳鸣，游走性躯体疼痛…… 经常有来访者向我描述类似的场景： 半夜醒来，身体总是婴儿般佝偻着，要用被子用力裹紧，或是把自己挤到一个狭小的空间里才能让身体得到些微的安抚。 好像整个身体都被抽空了，犹如没了灵魂的躯壳，跌入深深的焦灼和巨大的空虚之中。 02 分离有多痛？痛入骨髓，痛到身体不得不开启一系列的保护机制。 有些反应，是身体在试图恢复自我感知： 比如疼痛，比如声音，比如进食。 有些反应，是身体在试图弱化痛苦： 比如走神，身体用这种轻度的解离状态，来抵御恐惧和空虚。 有些反应，是身体在表达愤怒： 比如排泄，比如赘言，。 身体的反应是非常原始的防御方式，人在这个时候退回到宛如婴儿的状态。 不管是裹紧被子，还是挤入狭小的空间，都是让身体多一些感知，像婴儿被母亲抱紧一样，或是退回到子宫的状态。 嚎哭中的婴儿一旦被母亲抱起，有的婴儿会立刻止住哭声，有的被摇晃几下也会平静下来。 退回到子宫，那是一个最安全的所在。 拥抱，摇晃，都是在增加存在感。 存在，证明活着。