被别人批评否定后，怎样让情绪由愤怒转为开心？

前两天有一位侠女性格的朋友风风火火来找我，于是故事就从这位侠女的烦恼开始了： 她来到我这里，皱着眉头跟我抱怨说：“昨天我们领导又找我谈话了，把我训得狗血喷头，老娘我真想把鞋子扔过去，要不是为了给孩子多赚几罐奶粉钱，我早就不干了。 ——昨天发生的？那你为嘛现在还生气？ 怎么能不气，被人这样否定，不气才怪，你是不知道他那张嘴有多刻薄，一个男人哦，居然这样，鄙夷！一万点的鄙夷。 ——哈哈！咱们先把鄙夷放一放，来说说重点，其实并不是所有人被否定都会生气的，甚至还有高兴的。 你没搞错吧，被人否定还高兴？那是不是有点贱啊？ ——哈哈哈！让我为你说清楚。来，先喝杯茶，平复一下情绪，不然我说什么，你也听不进去。 好，你说。 ——你仔细想想，很多时候，我们生气，是不是感受到一团模糊的被否定，这团模糊的被否定就这么包围着我们，久久散不开。 是的，就是这样，到现在我还在心里堵着了！ ——所以，其实要想不被气着，最重要的是有能力看清楚，对方的否定背后到底藏着的是什么？   啥意思？否定背后还藏着什么东西？ ——是啊！” 03 给渐渐平静下来的大侠倒一杯茶，我开始跟她慢慢拆解“烦恼”。 我先出一道题，你如实回答。 ——好啊，不要太难啊！我算术不好。 你想多了，就是请你罗列一下你欣赏的心性特质有哪些？ ——心性特质？善良、大气、大度、热情、愿意给予、诚恳、坚定、有力量、有智慧……样子好看算不算？ 哈哈！算吧，你想想，你那位领导符合你的欣赏标准吗？ ——哪有啊！他特别小气，做事情畏畏缩缩，专门算小账，样子还特别猥琐，门牙都是暴着的，你说，就他那样居然还有人向他献殷勤，这都什么审美。 所以，即使你的领导不训你，你也很不喜欢他，对吗？ ——对的！ 好，你清楚你领导喜欢什么样的人吗？ ——我想想，对了，他很喜欢我们公司那个出纳，那人，我真是看不上。 你能说说，那人有什么特质吗？ ——那女子特别会讨好人，和谁都八面玲珑的，可我就觉得那人虚伪的很，很不喜欢。 好，那我总结一下。 你不喜欢一个人，是因为他不符合你内心的标准。 其实不仅你是如此，几乎所有人都是如此，我们不会无缘无故的讨厌谁，多是因为对方不符合我们心中构建的一套标准。 再因为这样那样的因缘，让我们有机会对他表达这种负面的评价，而评价的内容其实根本就是我们内心坚持的标准。我这样讲，表达清楚了吗？ ——嗯，有点明白。 所以，当对方对你提出负面评价时，你不妨看看他所欣赏的是什么样的人，譬如你们公司的出纳，你愿意成为那样的人吗？ ——打死都不愿意。 所以啊！其实是你完全看不上你领导的那套内在标准的嘛。就好像领导要送你一条花格子裙子，可你觉得实在太丑，这时候你会怎么办？ ——送我裙子？心意领了，但东西不会收。 就是啊！别人对你的指责，其实都是在向你推销他的内心标准，都是试图让你符合他的标准，而如果那个标准你根本看不上的时候，你会怎样？ ——不会怎样，就是不接受。 是啊！不接受那个标准就好，甚至可能会同情对方，怎么会喜欢那种层面的东东，是不是？ ——恩，会的。 那这时候，你还会因为自己没有符合对方的标准而气自己吗？觉得自己不好吗？ ——才不会，我比他强，我为什么要生气。我要是符合他的标准，我才气自己了。 比你低的人越说你不符合他的标准，应该越高兴才对。因为，这只能说明你确实比他高嘛。 ——是啊！呵呵呵，我就是比他高。 04 看着这位大侠终于哈哈大笑，心开意解的样子，我也乐了，跟她调侃时，却发现她还真是一个蕙质兰心的家伙...... 我打趣她说：你瞧，你被骂了，也开心起来了。 她说：是的呢。可是有没有，对方的标准其实也是我自己的标准？ 我说：当然有这种时候，这时候你就不会感觉生气，而是自责，是那种心悦诚服后的反省，而不是愤怒。 愤怒里有对立，对于自他都没有帮助；而自省里有可能，有自己成长的可能与方向。 ——那从此后，就再也不怕别人对我的否定了。 否定对了，自省成长； 否定错了，坚定我成长的方向。 对头！你看你，咋成长的这么快呢？ 她哈哈大笑着说：太好了，你说我该怎谢谢你呢？要不，中午请你吃大餐吧。 好咧！ ...... 说到底，其实最重要的还是“看清楚”，但凡让我们痛苦的都不是事实，而是我们附加在事实上的那团迷雾，只要有能力看清楚了，迷雾就散了，痛苦也就消失了。 所以，烦恼的去除，就是用智慧之光去照亮现实，让我们看清。 当然，这个游戏还可以继续玩下去，还可以用上面刚刚罗列的“喜欢的标准”衡量一下自己，看看自己符合其中多少条。 基本上，越多的符合，一个人就会越多的欣赏自己、爱自己。 当你百分百爱自己时，你对于外界，对于他人的评价也就越有免疫力，因为你完全可以自给自足，而不是依赖外界的正面评价。 反之，即使外界给予的是正面评价，你也不会接受，会觉得外界是在骗你、哄你，只要你不爱自己，外界给再多的爱，终究也是没用的。 我们要努力的活成自己喜欢的样子，努力的爱上自己，如此，就可以活得越来越独立，越来越开心......开心的人才会更容易友好、善待这个世界。