关于情绪和感受的一次讨论

远峰：心在哪里？ 子棋：是不是在感受（感觉）里？心感觉到：放松，快乐，舒适，难过，懊恼，尴尬，失落…… 青木：好像有道理。 子棋：然后我们觉察到这些感受（还是情绪）正在流经我们的身体。话说回来，感受和情绪怎么区分呢？ 青木：我目前比较接受的一种理解是：感受是对外界的一种认知，情绪是对外界的一种反应。 子棋：情绪是对外界的一种反应比较容易理解，前一句要想一下。是不是说，情绪是即时的，而感受是一种相对稳定的状态？比如我不管什么时候想到你，都感觉美好又温暖，这是感受。而此刻你给我的回应让我感觉被看见，我觉得很快乐，这是一种情绪。 青木：生动~我觉得对于感受的形容，你的这个“相对稳定的状态”我的内心是接纳的。不过，刚刚在写“情绪是对外界的一种反应”的时候，我在想，是否带来情绪的一定是外界？ 子棋：嗯，是，不管外界发生了什么，都是我们的内在对外界产生了即时反应。我们只可能经由内在才能感知到来自外界的一切，换句话说，根本没有外在这一回事。整个世界都在我们之内。 青木：嗯，我们所见皆为我们所感，很开心跟亲爱的你谈谈这个话题。这几天有种“稳稳的喜悦”，对于平日情绪不稳定的我来说，很享受这份美好，所以，我决定清洗完毕自己后把这些美好记录下来。 子棋：最近感觉哪里不对劲或者有情绪时，我感觉自己渐渐可以按下暂停键。我意识到让我感觉不爽的并不是别的谁，不是他们做的事，也不是他们说的话，而是我的内在，是我对那些人那些话那些事的（习惯性）理解和反应。按了暂停键之后，我可以观察一下自己那些习惯性的本能反应，然后做出选择。所以最近比之前平静很多。 罗舟：暂停键的做法非常好，我们的感受看似来自外在，实际都来自我们自己内在。外在只是一面镜子，照出我们内在的不足，我们看到的外在，都是我们内在选择性的看见。及时暂停能及时调整我们的行为。 脆皮：感受是静态的，情绪是动态的。 罗舟：哈哈😄，关于感受和情绪，理解都千人千面，好像每个人说的都有一点道理。 青木：就像大家说早上好的方式各有各的风味[呲牙][呲牙][呲牙] 子棋：嗯，越想越觉得有趣哈哈 依辛：感受是一种感官体验，是我们的六根，也就是眼耳鼻舌身意在作用，在感受升起的刹那产生喜欢或者不喜欢的习性反应，想要将之留住及强化或者想要将之摆脱，这里就会出现情绪。例如身体疼痛，疼痛一种感受，因为疼痛内心开始升起焦躁，痛苦，不安，这是情绪；再例如到了一处美景，看到的听到的闻到的都是清新自然的色彩、声音与气味，这是我们的感受，由此我们身心愉快，感受到喜悦，这是情绪。@子棋 这是我的理解啦👻 haha：突然想吃煎饼果子了，这是感受…… 依辛：哈哈哈，这是念头，或者是欲望[坏笑][坏笑][坏笑] haha：想到下午煎饼摊儿出摊儿就可以吃到了，特别高兴，这就是情绪。 依辛：觉得肚子很饿，这是感受。特别高兴，这是一种情绪。有时候感受和情绪很难区分开，我觉得原因在于它们很多时候是连带着电光火石之间一起升起的。 子棋：在感受升起的刹那产生喜欢或者不喜欢的习性反应，想要将之留住及强化或者想要将之摆脱，这里就会出现情绪。亲爱的，这句描述的好清晰，一下子清明了。 依辛：其实你问到的这个问题挺关键的我觉得，看上去是名词释义有点较真，但弄清楚这一连串的反应过程，可以帮我们更客观的观察自己的情绪。 罗舟：@依辛嗯，理解很深入！[强][强][强] 依辛：@罗舟(John) 谢谢～其实我也没有很深入，也在缓慢学习和成长过程中[愉快] 远方：爱大家 罗舟：@依辛一起进步[拥抱][拥抱][拥抱] 青木：@依辛一起成长[拥抱][拥抱][拥抱] 依辛：@罗舟(John) @青木🌲 谢谢你们[爱心][爱心][爱心] 七聿：@依辛爱你❤️我刚从香格里拉回昆明香格里拉真是一个神奇的地方好像什么也没有做又真的发生了许多对你刚才那段感受和情绪的思考深有感触[拥抱][拥抱] 依辛：是的亲爱的，在大自然里我们更容易和自我更深的联结在一起，期待你的分享。大自然真的是深深的默默的厚爱着我们啊，给予我们纯粹而强大的能量。 罗舟：嗯😊，看来每年都要拿出专门的假期来好好跟大自然相处了！ 依辛：我也想去香格里拉[偷笑] 萌萌：大自然有疗愈能力，它无时无刻不在等待我们去和它链接。只要我们愿意和他们链接，一棵树，一只鸟都会让我们有很深的感悟。