认知疗法知识普及问与答（二）

问： 请给我们介绍一下认知疗法的核心理念是什么？ 答： 认知疗法的核心理论是“观念决定情绪”，也就是说，当你对一件事情持有不同的想法的时候，你的心情就会有所不同。比如，你即将上台面向公众做一个演讲，你会是什么心情？你的心情是由你的观念决定的。如果你想“这是一个展示自己的机会”，你情绪就是亢奋的、愉悦的，如果你想“要是讲得不好，多么丢人，会让人笑话”，你的情绪就是焦虑的、忧心忡忡的。可见事件是同一个，但想法不同，情绪体验就不一样。 因此，认知疗法认为，改变观念就可以改变情绪。只要你把上台演讲当作挑战、学习或者展示自我的时候，你的焦虑和担忧情绪就不在了。 认知疗法概括起来就是“理性战胜情感”。该疗法对于健康人群情绪调节、提高生活质量、提升心理健康度有很好指导作用；对焦虑、抑郁、强迫等心理疾病有良好疗效。