当你心情低落时，可以做这一件小事

有时候，生活会让我们感觉很糟糕，好像没有任何如意的部分，觉得自己很糟，觉得他人也很糟糕，浑身的负能量。 这种时候，你最适合去做的事情，就是，暂停一下在自己的困局里不停打转，不求回报地去为别人做一件事。 “不求回报”地帮助别人有几个这样的好处： 让你获得一种价值感，即“我对别人有价值”；你会获得一种很棒的自我身份认同感，你会认同，我是一个好人，我做了一件好事，你会喜欢这样的自己。帮助别人使得你能从你对自己的不满意中抽离，聚焦他人，让你的世界变宽；当你感受到别人因为你获益，你也会获得一种可以持续的快乐的感觉；你会因此建立一种关系，在这个关系里，没有以付出换回得到的“交易”，这种快乐不依赖他人的反应而存在，因为你“不求回报地付出”，所以你不需要在意别人的回应，你只是做一件你觉得“能帮得上忙”的事情。 你无需患得患失，因此能够活在去帮助他人的当下。在能量值特别低、自我怀疑、长期处在自我责备的状态下的时候，我们往往特别需要体验到，“我是一个美好的存在”。这种自我的体验，能够给我们的内心注入一种力量，帮助我们度过耗竭状态。 身处痛苦的来访者，很多人的痛苦，是来源于对他人和关系的控制。这种痛苦是全人类的痛苦。只要你有在他人身上想要实现的愿望，达到的目的，那么愿望实现不了，目的达到不了，你就会痛苦。 如果你的生活里只有这种关系，即，充满要求、愿望、目的、控制的关系，那么你只会越来越累。越来越挫败。越来越惶恐。但是有一种关系却完全不同，那里没有控制，没有要求，没有目的，有的只是，去做。默默地去做。24小时，聚焦自己的得失，也是很累的。我们需要做一些，看似和自己的获得无关，而与他人的福祉相关的事情。你会喜欢这样一个自己，并从中获得力量和快乐。在那一刻。     摘自潘幸知，作者周小宽