减少冲突吵架的小技巧

是不是经常有这样的场景在你的生活里发生，你为伴侣和家人精心准备晚餐，经过几个小时忙碌，就在准备开心的用餐时，满怀欣喜的等待对方夸奖你时，爱人却说板着脸说“没胃口”“这菜不好吃”；当你忙碌一天终于把工作赶完了，开心而着急的去赴约，但是在约定地点见到对方是，爱人却不耐烦的质问你“迟到这么久，干脆别来好了。” 当这些负面情绪的冲击时，你要怎么去化解自己的情绪，并且帮助对方、帮助彼此走出坏情绪的互动呢? 不否认对方的情绪 从第一个场景中来看，你很费心费力的准别一顿晚餐，并且内心是非常渴望得到爱人的夸奖和认可的。但是对方的一句话就直接否认了你的付出。其实这会让你马上产生强烈的去情绪落差，而马上去指责对方。 其实我们思考下，是不是发现爱人当下的情绪是不是正处于低落的状态，那么，不要去否认他/她的情绪，我们可以尝试询问需求，是不是那里惹你不高兴了？还是发生什么事吗。我们第一反应应该确认对方的态度到底事什么意思。试着理解对方当下正处于一种不太舒服的情绪中。去关注对方当下的情绪，去接纳这种情绪的存在。当情绪稳定了一些后，尝试去引导对方，要不要和我谈一谈。切记如果对方无理取闹的话，一定要斥责对方的这种伤害关系的行为。