社交恐惧怎么办

　　小时候一直和父母在一起生活，他们对我蛮好的，亲密的沟通少一些，日常的沟通都有的，小学成绩就很好，我一直成绩都很好，这个让我很自信，我的很多自信都来自于成绩，初中经常考第一名，高中也是全校前十，高中过的还可以吧，都是以学习为主，交心的朋友比较少，但也有两个，当时不觉得有什么问题，成绩好有些自豪，总觉得自己比较牛，很多人都比较羡慕我，经常找我问一些不会的题;大学和舍友的关系还可以，没有什么矛盾，成绩也很好，没有谈过恋爱。

　　刚毕业到了国企里面，很多事不是抢着做，而是选择退缩，慢慢的看别人的眼睛就不太对劲了，一小会的目光对视还行，时间一长就感觉尴尬;有时候会有集体活动，我总是保持沉默，有些自卑，后来干脆尽量逃避人多的场合，和同事长时间在一起不知道说什么。结婚的对象是父母介绍的，感觉还可以就结了，和老婆的沟通也不太多，有时候感觉她也不理解我。

　　一次在单位，与一个女同事说话，她比较优秀一些，而且总是看着我说话，我就不敢和她对视，当时很尴尬，脸也红了，表情也很不自然，这之后就总害怕和别人多说话，后来感觉笑容也不自然，好像是僵硬的，笑不是发自真心的，而是刻意的笑，总觉得自己笑的假，怕别人看出来。我现在对所有人都担心了，家人和孩子也有了，有时候不想还好点，如果一想马上就不自然了，有时候不得不长时间面对别人的时候，总觉得脸部在颤抖，笑容让脸部肌肉不舒服，总觉得别人好像被我影响的也很不自然，很多人都因此和我的关系疏远了。

　　经验感想：

　　第一疗程调整思维模式，引导咨询者建立起属于自己的思想和主见，让心灵得到触动和成长，学会做人，开始自我定位，做真实的自己;

　　第二疗程开始成熟看透独立，脱离外在的影响，梳理内心世界，一步一步的用心理解感受做人和人际交流，发展稳定的内在自我感。

　　以上是松果心理咨询小编对社交恐惧怎么办的解答，希望能对你有所帮助。