尚弟聊抑郁（二）

上一次聊抑郁过去几天了，很多朋友回馈想了解更多这方便的知识。我们继续: 1、无助感/无力感 这种反应与完全无法控制周围环境的无能感有关。一种低自我效能感，一种低外在控制感和/或一种被困住或被囚禁或被虐待的真实处境。 如塞利格曼试验中的狗：塞利格曼在在1967年用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地上开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，狗的这种绝望心理状态在心理学上被成为“习得性无助”。随后的很多实验也证明了这种习得性无助在人身上也会发生。 2、无望/绝望感 这是一种信念：坚信任何努力都无法改变结果，好像比赛已经失败了，且结果无法改变。这种反应可出现在人生的任何阶段，但可能在老年时期尤为普遍。 3、孤独感/孤立感/被忽略感 人类是社会性动物，需要获得重要的他人的了解和重视。然而，在我们现代个人主义社会中，许多人陷入了困境。他们独自生活或没有亲密关系，与社会脱节且没有成就感。孤独在当今社会非常猖獗。 4、忧郁 这种深度的心理抑制，对外界或社会心理学的干预没有太大反应，至少在短期内是这样的。说话缓慢、不想起床、迷糊或扭曲的认知过程（类似妄想），这是一种完全的精神-生物-生理上的抑制。它体现了抑郁的“患病样”阶段。 5、神经质的/消极情感综合征 高度神经质（指对压力和消极情绪反应的敏感度）几乎没有抗压能力，这种神经质的抑郁的个体易焦虑、担忧、多虑、防备性强且追求完美。 6、痛苦/受伤/疾病 患有慢性疾病或长期病痛的生活很糟糕！ 7、 个性因素 长期的人格冲突、情感处理问题、长期的人际关系冲突等等会引起对现实不满、将自我封闭的情绪。 8、 产后 从行为和激素两方面来说，生育都是人生的一件大事，需经历巨大变动并承受很多压力。如果女性很脆弱，没有获得足够的社会支持，又很难与自己的孩子和谐相处，就容易采取自我抑制的方式来应对。这通常会激发自我责备和自认为是一个坏母亲的内疚感，而这只会让事情变得更糟。 未完待续……