与“情绪”这个宇宙顽疾过招，我们需要多一点点常识

心理学教育一直在说：你要原谅你自己，你要爱自己，你要接受你心里那个不完美的自己。 双脚同意~ 道理杠杠地。 但生活不是漂浮在空中的理论而是生猛无情的实战，在tough的时光里，我们都需要一点点干货防身。 讲真，微小如我们，能做什么呢？ 首先，也是最重要的，请重新捡回，那些应对情绪化的最基本的常识。 1.情绪看似微小，但扒光了总是会回到一个最深层的原因，所以请，做好长期战斗的准备。 情绪来的快去的快，所以往往被认为不是什么大事儿，就是有点磨人而已。 这恐怕是很多人对情绪最深的误会。 “我有一个朋友”，因为从小被妈妈管的太严了，大学毕业几乎是逃命一般的奔赴帝都做北漂，这么多年无论多辛苦都过来了，也成功转型了白富美，但一碰到妈妈的电话唠叨，不发飙的记录最长保持在15分钟。 “我已经尽全力了。”她很沮丧的说。 这种心情，你我都懂。 坏情绪总是会因相同相似的事情重复出现，犹如一个戒不了的瘾症，又像一个碰不得的雷区，其实它在提醒一个很深刻的问题：你心里的某个部分一直没有被满足过，所以它像小孩子一样一直哭闹，不肯罢休。 要时常提醒自己这一点：那些小情绪里藏着你最深的伤痛和期待。你不能奢望一个十年累积的病症在一夜之间消除，就像你不能期望一夜之间瘦回18岁一样。 也因为如此，面对恼人的情绪，首先要做的——认真面对，不要只定睛理论，也不要刻意逃避，而是要在每一次发飙、痛哭后的面对、处理、接受中，给出自己一个宽恕和成长的空间，正确的态度打开通向自由的第一道门。 2. 一个更加基本的认知是：在当下的社会里，比起外表的生活，人心是被严重忽略的，也因此是格外需要关照的；照顾好自己的情绪这件事应该成为一个rountine和日常。 每天给身体洗完澡，也要每天给心灵排排毒。每天辟出一块儿时间，哪怕只有半个小时，来对自己的心说说话。 比起那些悲喜自如的人，那些面对世界压抑自己的人，那些因为各种忙碌拼搏等借口而忽略自己的人，那些思考方式过于理性化以至于你压根看不到她有什么情绪的人，反而是最可怕的。 以忙为借口是最要不得的，而事实上不论你多忙，你都可以自己来决定是否拥抱生活。 明星忙吧。 曾经的李孝利抑郁爆发，意识到自己是“只有金子，没有大米的可怜人”，勇敢转型后在济州岛过着安静的生活，也并不在意所谓的辉煌； 曾经“人生只有一次，所以要分秒必争，每一刻都做最好的自己”的李开复在走过癌症之后谈到最大的收获是价值观的改变：“做人真诚平等，善待周围的世界让自己每一天都有成长，这就足够了。” 堪称中国女性第一本心灵时尚读物的《悦己》创刊主编陈贺美更直接坦言——“你想改变？真相往往是没有蜕变就没有改变。” “太阳底下无新事。”，人性千百年来从来没变过，我们天然倾向在一个模式里重复、扩张，直到被迫改变。“ “当身体被叫停，其实意味着你内在累积的负面能量已经达到了一个峰值，与生命格格不入时，你会被宇宙大boss主动调整。” 已经有太多的人用健康和生命的代价在诉说一个简单的真理：你的内在会深深影响你的外在，我们要在生活里摆出一个真正的位置给它，像对待吃饭睡觉工作一样尊重它，关心它，“温柔对自己” 这件事，是需要持续学习的。 3.从点滴做起，亲测有用的小tip 生活中有时会无端的冒出一个念头，可能在一个晴朗的天气你无端的闪过前男友曾经说过的一句话，然后你想到了当时的整个场景，那时你们远距离恋爱，彼此压力都很大etc...... 魔鬼就这样通过一个微小的裂缝，把你拽进坏情绪的世界。 最新的一组科学数据表明：人类从负面情绪转回正念思考的时间只有17秒。 17秒，你需要当机立断，斩断与“暗黑世界”的联系，在17秒内拿回你的主动权；在17秒内停止跟旧账交易，在17秒内成功转念。 这个微小的练习是在说：是的，我有能力照管好我的情绪，我随时随处选择活在光明的意识里。 亲爱的，世界慌乱，行难知易，不妨来和我聊聊，学会更多生活心理学技巧傍身，坦然豁达爱自己。