拨开迷雾浅谈何谓心理咨询

    时至今日，早已过了那个认为只有精神病才要找心理医生的蒙昧阶段。大家都普遍认识到，心理咨询更多的是面向受情绪、情感、家庭等问题困扰的正常人的一种心理服务。但是在某些方面仍然有一些小误区，所以今天想和大家聊聊到底什么是心理咨询。 1、助人自助          心理咨询其实是一个“助人自助”的过程。就是通过咨询师，启发和引导来访者发现自身存在的问题，并最终通过来访者自身的努力解决问题的过程。心理咨询不同于和朋友倾诉，或者找知心大姐知心大哥一类的聊天。在这个过程中，心理咨询师会运用专业的知识让来访者看到自身的问题和盲区，由于这些问题和盲区有些是来访者自己都不愿意面对的，所以在咨询过程中，有时甚至是会很痛苦的，但心理咨询师会陪你走过。当然，关键还是要来访者自己努力。   2、循序渐进        心理咨询不是一个立竿见影的事，它是一个循序渐进的过程。俗语说“冰冻三尺非一日之寒”就是这个道理，所以期望通过一次咨询就解决问题是不切实际的。所以要有做几次心理咨询的思想准备。一般是以六次为一个疗程，每周一次，每次一小时。至于要多少个疗程要视乎咨询的进展。  3、咨询方式       心理咨询的开展的方式很多，比如面谈、电话咨询、文字咨询，例如现在松果倾听就可以让我们很方便地进行电话和文字咨询 。一般流程是这样的：来访者先把自己的整体情况以文字的方式整理给咨询师，这样咨询师就可以提前做好相关的准备工作。越详细越好，这也节省了来访者在咨询中的时间和金钱。因为如果把这些背景情况留到咨询中说，一个小时一下子就过去了，咨询费就很浪费了。所以来访者提前说清楚，咨询时效率就高。 -----------------------------------------------------------------------       下面列举一个咨询前来访者提交的文字背景资料供大家参考： 求助者：女，45岁，离异，女儿10岁了。离婚时给了男方，主要由奶奶带大，现在因为奶奶阻止，孩子不愿见妈妈。爸爸已再婚，已育一子。现在爸爸同意更改扶养权，但奶奶放不下孙子，害怕孩子去了媳妇那边就不回来了。但奶奶的管教方式是经常责骂孩子，在孩子面前说妈妈的坏话，孩子夹在奶奶妈妈之间无所适从，影响了学习成绩。不愿见妈妈，不回妈妈微信。孩子跟奶奶感情很深，见不到奶奶要哭。希望咨询的问题是：1、如何让和前婆婆和平相处，2、如何解决与孩子沟通不畅的问题。3、如何找到自信，找到属于自己的幸福     以上就是文字背景资料的范例 ---------------------------------------------------------------------- 4、定好目标       在咨询前，建议要来访者要想好自己咨询的目标（也就是想解决什么问题），因为正如前面所说，心理咨询是“助人自助”的过程，如果你自己都不知道想要改变什么，心理咨询师是没办法帮到你的。 为了提高效率每次咨询我们只定一个具体的目标，只解决一个具体问题。来访者最好在咨询前想好，当然也可以在咨询的过程中一起沟通商定。整个咨询过程我们会保护你的个人隐私。   5、不是万能         最后要说的是，心理咨询不是万能的，它只能解决心理层面的问题，而不涉及到具体问题的决定。心理咨询师不会为你做具体的决定，只会让你更明白自己的内心，从而你能自己去做决定。举例说就是，心理咨询师不会告诉你到底该不该离婚，该不该辞职，但通过心理咨询，你会明白自己的内心到底想要的是什么，在乎的是什么，最终由你自己做出到底离不离婚，辞不辞职的决定。