表达情绪时，最容易发生的第一种失误，是给别人贴标签。回想一下，你上一次对别人的抱怨，有没有用过这一类的字眼？比方说：“你老是这个样子”；“你永远都搞不懂我”；或者，我们喜欢讲对方，“你就是这种人”；“你就是不负责任”；“你就知道吃”……。
这种表达方式，也许说出口的时候觉得很过瘾，可是实际上，是过度放大了你的情绪。我们花了不少的力气好不容易摸索清楚了情绪的模样，当你要把这个箭射出去的时候，你却在这个箭的外面，包了一大坨的浆糊，这样怎么可能射得准呢？
我在想，是不是因为，从小受教育的过程当中，我们已经习惯了被别人贴上标签？做老师的其实很辛苦，他可能要给班上几十个学生贴标签，在评语栏写评语的时候，他只好绞尽脑汁地去写，“这个学生个性内向，那个学生过于急躁”；“这个学生很勤劳，那个学生太好强”……小时候，看到老师这样给自己评语，也许心中隐约就真的相信了“自己是这样子的人”。
可惜的是，我们在生活里面对别人，可能就没有这样的耐心。对方用放大的字眼讲我们，我们很容易就用放大的字眼回敬对方，这样一来一往，本来可以沟通的情绪，只好宣告失败了。所以，避开情绪表达的第一种失误：避免用放大的字眼。
情绪表达的第二种失误，是我们很喜欢把自己的“情绪的责任”推卸给别人。把责任推卸给别人，在我们心里面，会比较少罪恶感。可是，情绪的表达上面，如果我们习惯了把责任推卸给对方，我们就会无法负担起做自己情绪的主人。
像古装戏里面的坏蛋，有的时候他要虐待他们家的仆人，动不动就会骂，说“你是不是皮又在痒？你是逼我非揍你一顿不可吧？”我想被揍那个仆人，真的心里面觉得很委屈，“我哪里有皮痒，是你自己要揍我的啊！”
一样的道理，爸爸妈妈有的时候心情不好，走进你的房间，看到你房间乱七八糟，都没有收拾，妈妈就会很生气地说“你老是不收拾房间，你整天只会惹我生气”，这时候你就会想说“我有要惹你吗？是你自己要生气吧！”
当我们今天课程一开始的时候，我讲的那个喜欢谈恋爱的女生，她在等着世界上有一个真命天子，都不需要任何的沟通，就能够完全地理解她。我就在想，那么多人喜欢抱怨，为什么全世界没有一个人真正的懂我？我们可不可以顺便让自己好懂一点，而不要把责任都推给对方呢？
好，我们现在就可以来练习一下，当想要表达情绪的时候，这个句子的主词是我们自己，而不是推给对方。如果你不是以情绪为耻，如果你不是怀抱着罪恶感，应该就要勇敢地，把自己当成是情绪表达的主词。
表达情绪的第三种应该避免的失误，就是要爽朗、 明快地表达自己的需求。情绪表达的时候，我们有的时候不好意思说；有的时候，说出来会得罪人，我们只好拐弯抹角地表达我们的情绪。有的时候，这是不得已的，可是的确会造成混乱。
可能你的朋友做错了事，踩到了你的地雷，你当下其实很生气。朋友对你说“对不起”，可是你回答“说对不起有什么用”，这时候朋友就必须要去猜测，所以，“你要的是什么呢？是更隆重的道歉吗？还是我们两个必须从此绝交，不再做朋友？”
在事情发生的当下，可能是真的太生气，连自己想要什么都搞不清楚。可是，给自己一个稍微冷静的机会之后，应该就能够表达出来，你需要的是什么？ 否则，你就等于是在押宝，你押的是“对方到底猜不猜得中你的心意”，可是他就已经得罪了你，表示他第一次就不太懂你了，你还期望他第二次更懂你，这不是在故意让自己更加生气吗？
其实一直以来，我自己也有这方面的问题，我很难明确地表达我的情绪需求。可是渐渐地，我找到了一个方法，我表达我的情绪需求，不想见某个人，就不要见；不想去某个场合，就不要去。可是在说明理由的时候，不要用那么伤害别人的理由，而是用比较和缓，比较能够被大家所接受的理由，才不会给自己惹麻烦。
表达情绪的时候，勇敢地提出诉求，是一个很难练习，可是很值得做的功课。今天这堂情商课，我们练习的，就是情绪表达的时候，避开这三种常见的失误：我们不要用情绪性的字眼，不要滥用放大的字眼；我们也不要把情绪的责任推给对方；以及，不要让别人去猜测我们模糊的情绪诉求。
希望今天的情商课，能够帮助我们顺利地表达情绪。好好地表达情绪，这样子，懂我们的人才会越来越多。
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