如何有效关心患有抑郁症的亲友

如何帮助一个抑郁的人 如果你有伴侣或者朋友正在遭受抑郁的折磨，你也许会迷茫如何传达对他们的爱。或许前一天他们看着还很元气，但后一天他们变得沮丧而冷淡，甚至故意疏远你。   作为他们亲密且信任的朋友你要知道，你能帮助他们缩短抑郁持续的时间减少发作的频率，心理疾病与生理疾病同样令人痛苦，你的朋友处于抑郁心境的时候和当他们得流感的时候一样需要你。   有人在你旁边帮助你、关心你，陪你熬过如此艰难的病痛，对于那些因抑郁而痛苦的人来说意义之重大，是你难以想象的。尽管有时抑郁症是单方面的承受痛苦，但通过帮助你的朋友渡过如此艰难而痛苦的折磨，能改善他们长期的心理健康程度。 以下有几种方法，教你如何有效关心患有抑郁症的亲友 第一、帮助他们处理家庭琐事分担责任 当一个人正在因为抑郁症而痛苦时，可能会觉得自己逐渐变得迟缓，而周围的世界却加速向前，通过帮助他们洗衣服、分类邮件、处理来电或者洗盘子，你在帮助他们分担很大一部分的重担，否则他们会被这些琐事压垮。你的帮助也会给予他们一个更平静、更健康的环境。 第二、与他们一起散步 对于一个拥有抑郁情绪的人来说，出去走走的好处是很大的。在室外能使他们沐浴着阳光，增加体内维他命D，并缓解抑郁。赤脚在光滑的泥地上摩擦能沉静身心，并扭转充满电子产品的世界对生活产生的影响。而掘土也确实有抗抑郁的效果，因为在泥土中有一种细菌，鞥诱导血清素的产生，能使心情愉悦，减少焦虑。 第三、鼓励他们关爱自己 患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料，洗澡、剪头发、去看医生或牙医，这一切都太困难了。他们会感觉自己不配被好好照顾，矮子他人的鼓励将会有非同寻常的帮助。反之没有他人照顾的话，这种心情回像滚雪球一样导致自我价值降低，主动出击和他们说：“我来洗盘子吧”“你去享受一下泡泡浴怎么样”。代替他们自己，允许他们享受一些日常的、健康的、自爱的，他们不允许自己做的事情。 第四、称赞他们 抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低，通过给予他们明确的称赞，来帮助他们战胜这种自我厌恶的情感。称赞是明确且具体是很重要的，因为这样他们才更可能记住你所说的话。一个经过思考的真诚赞美，强于十个敷衍的恭维。请说含有真情实感的话！ 第五、请他们帮助你理解他们的感受 如果你的朋友能够清晰地表达出他所经历的境况，这能让你们都更好的理解他正在对抗什么，并且能够从患者视角了解康复计划。患有抑郁的人经常会感到孤独，所有能对抗孤独的事务都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间，。有人倾听他们的感受，能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独，而且有人真切地关怀着自己。