心灵释放冥想

在松果倾诉接到的咨询里最多的是压力很大的群体，安全感低，敏感，焦虑，暴躁，也是，社会节奏那么快，每天遭受苛责，处理一堆琐事，回到家了又要面对婆媳关系，夫妻关系，亲子关系，只有睡前的半个小时或一个小时是属于自己的，可是胡思乱想，玩玩手机，连这半个小时也失去，依然让心灵处于压力中。 于是，清晨你醒来，头昏脑涨，马不停蹄的又奔赴工作中去，陷入一个怪圈。 当我了解到这种状况，结合实际，从禅宗修持法门“禅那”中，整理出了“心灵释放冥想”，它没有坐禅里食素的戒条，当然食素会让效果更好，每天临睡前半个小时，按照此法施行，能减轻压力，让诸位饱受各种压力困扰的人们轻松一点。效果呢，肯定是比不过专业的心理咨询和辅导的，但胜在不占用很多时间也不复杂。如今将冥想法公布在下！ 寻一处静地，如卧室的床上，卧姿，盘膝坐姿皆可，以舒适为上，夏天以清凉为主，冬天以保暖为主，春秋两季谨防因此感冒。 微阖双目，以鼻腔深吸气，以口腔吐气，注意感觉呼吸时小腹的起伏，双手相互摩擦至温暖，依次揉搓眉骨脸颊，用鱼际穴摩擦鼻翼两侧，亦以微微生热为准，而后依次放松你的头皮，你的眼睛，你两颊的肌肉，你的下巴，脖子，整个脊柱，四肢，期间一直保持鼻吸口吐的深呼吸，注意力依旧感受呼吸时小腹的起伏，直至自己陷入一种微微恍惚的状态，想像内在压力化作外在的重物感，依次加载于四肢，直至自身无法承受，用鼻子猛然深吸一口气，用口腔缓缓分九次吐出，如前法摩擦双手脸颊，闭口重叩齿三十六次，如有津液，分九次吞咽入腹，缓缓睁眼。 注意，此法如遇人打断，亦如收功式，可不受惊惧。 最后助各位幸福