心理咨询之前

　　1．每次咨询的时间设置一般为60分钟左右（专家咨询除外），场所须固定（必须在心理咨询室），按提前约定的时段进行，按标定的价格收费等。这些设置，心理咨询师与来访者都要严格遵守，因为它们都有心理学意义，会影响咨询的效果，甚至会导致咨询的失败。 　　2．要想好开头说什么。一些来访者见到心理咨询师后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多时间。事先想好'开场白'，几句话就能进入主题。 　　3．把心理咨询师看作是一个特别亲密的朋友。心理问题大多要有情感上的倾诉，这是来访者和心理咨询师的共同愿望，一点儿也不矛盾。而且心理咨询师会对你的倾诉给予绝对的保密。因此，面对心理咨询师，来访者要尽可能敞开心扉。 　　4．倾诉要有所节制。人在激动时容易失控，一肚子的烦恼和苦水恨不得全部都倒出来，从时间上考虑，你的倾诉在10-30分钟即可。 　　5．'有问必答'比'拐弯抹角'更利于沟通。一些来访者存在种种顾虑，有的人说到一半时忽然又后悔了，改变了主题；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题，这都不利于达到医治心病的目的。对心理咨询师的提问最好是有问必答，使心理咨询师的分析和判断更准确。 　　6．不必过分地关注自我的表现与形象。“医”是求职或与上级领导谈话，心理咨询师并不太关心你表层的东西，而是更注重解决你的心理问题。在与心理咨询师的谈话中，你要尽可能地放松一些，不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说，'开门见山'为最好。 　　7．防止就事论事地纠缠于细节之中。有些人生怕心理咨询师不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状，用大量时间去讲述一件事的细节。其实，这是不必要的。心理咨询师更关注你的思想观念及对问题的认识。 对于事情的叙述，先可大致讲一讲，然后等心理咨询师提问时再说。 　　8．不要期望由心理咨询师给你“决策”。比如说离不离婚，与恋爱对象是否继续保持关系等问题，不少来访者希望咨询师给一个明确的答复。而心理咨询师的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责地'硬性指导'。他们只能给你讲些观点和道理，启发、疏导你的'症结'，最后的'大主意'还得由你自己拿。 　　9．不要希望一次咨询就“根治”。解决心理问题往往要有一个过程，那种希望'一点通'、'仙人指路'的走捷径想法是不现实的。心理问题不要等成了'心病'时才去找心理咨询师。