职场中焦虑、紧张、自卑，怎么办？

我大学毕业后，工作了四五年，不擅长社交，不管在单位还是在其他地方都很害怕和人打交道，和其他人在一起交往时，我就会紧张，手心出汗，不愿意多说话。有的人说我有社交恐怖症，让我去改变，可是我不知道怎么样去改变。 有什么方法可以让我不再害怕社交，不害怕与人打交道吗？ 答：1.认知方面：寻找自己的优点和长处，发现自己的潜力，感受外界对自己的认可私肯定，提升自信。 2.感觉方面：回忆、想象自己成功和优秀时的感觉，不断回放强化这种感觉。 3.改变自我意象：想象那些优秀和成功的人或场景，感受和观察每个细节，通过想象把这种场景、人物和细节复制进入到自己身上。 4.知识和技能：掌握和学习社交的知识和技能，先自己反复学习和练习，慢慢的在实践中应用。