情绪的管理

我们时常被情绪所控制，我不知道应当如何控制情绪。因此我们产生过种种困扰，通常是因为来自内心的不良情绪左右了我们，影响我们的人际关系与身心健康！你生气时说的伤害别人的话，也会像钉子一样在别人心里留下伤口，不管你事后说了多少对不起，那些伤痕都会永远存在。 因此我们需要了解自己的情绪周期，一般来说月头14天是情绪高涨期这个时候心情会比较好，中间几天是平稳期，后十四天是低落期容易情绪化发脾气。那么了解情绪周期后就可以采用一些方法控制。 （1）转移 将注意力转移到愉快的事情上去。 （2）分离 分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。 （3）弱化 减弱你的烦恼，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。 （4）体谅 生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。 （5）解脱 就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。如，塞翁失马，焉知祸 福 。 （6）升华 利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上。 （7）抵消 播放一些梵呗歌曲让自己平静，文字书画都可以抒发情绪。