如何从感情的失落中很快的走出来

心理学家总结的一个人走出失落悲伤需要经过的五个阶段： 第一阶段：最难的事情，就是承认失去挚爱 在第一阶段的震惊和拒绝中，我们会否认已经失去最爱的事实。最爱也许是你的亲人、爱人、宠物、工作……在我们心头占据一个重要位置的人或是物，失去之后，我们无法接受这个事实，所以让对方占据了我们的心思，感觉他还在，没有离开，所以一直不想承认自己的失落。这个阶段的加速器是承认和面对事实，他永远不会再回来了。 第二阶段：愤怒是因为你无法和自己的负面情绪共处 进入第二阶段的愤怒之中，因为我们不想为这件事情负任何责任。这个阶段的加速器就是：看到愤怒是没有用的。这个阶段，一定要有一个正知正见：这个愤怒其实和他人无关，事情已经发生了，责怪任何人对事情一点帮助都没有。 第三阶段：比内疚更重要的是，你从中学到了什么 如果能够让愤怒流动、释放，我们就会进入下一个阶段——内疚、自责、恐惧。有的时候第二、第三阶段会交替出现。 无论是何种情境，我们都不会是单纯的受害者。尤其是亲密关系当中，分手总是两个人的责任，绝不是一方的。 你对于这个情境究竟“贡献”了什么？你如何在未来不会犯下同样的错误？你是否能够因为这次的痛苦事件，学习到了功课，因而成为一个更好的人？ 上面我提出的这些问题是走出这个阶段的加速器——如果你能沉淀下心来，好好问自己的话。 第四阶段：允许哀伤，就是允许自己更好的体验生命 第四阶段是非常磨人的。我们承认了自己的失落，同时不把箭头向外去指责别人了，对自己的谴责也能够逐渐平息，这时候，真正的哀伤才能够穿越我们种种的防卫机制而流露出来。 几乎所有的哀伤都不是新的，都是灵魂当中古老的课题，以及童年时代不幸的延续。 真正的去经验自己的伤痛、没有防卫没有戴罪羔羊的允许自己哀伤，是非常不容易的事。 如果我们不能对生命的所有安排产生敬意，那份抗拒就会让我们在生命中遭遇各种痛苦。 第五阶段：带着爱和谦卑，去创造自己的新生活 能够真的弯腰谦卑臣服的时候，长久以来精神上的痛苦就好了大半。 表面上看起来是毫无关系的：对生命臣服，开始操练保持谦卑的心，尽量不去指责别人的错误，不去批判别人，心情维持谦和平稳，而另外一头，因为亲密关系破裂而感觉到的孤单痛苦竟然消失大半。不是靠新欢，不是靠时间，而是靠自己的弯腰。 谦卑有如此大的好处，为什么我们做不到呢？小我习惯性的追求壮大、自我感觉良好，殊不知那才是冤枉路。 祝愿有失落创伤的朋友们，都能顺利的从第一阶段走到第五阶段——带着爱，去创造自己的新生活。