内心的宁静

01 稳定感 很多人常说：“我这个人还是脾气挺好的，除非别人惹我生气。” 我基本还是挺平和的，但是突然，大客户流失，非高峰期大塞车，孩子不听话，准备去郊游突然下雨，账单来了，丈母娘驾到…… 你内心的稳定感就失去了。而你是不可能以一种混乱动荡的状态去扭转事态发展方向的，这种状态只会强化现有的问题。 所以那些越渴望生活稳定，害怕改变的人内心是缺乏安全感和力量感的。 当你想要升级你的生活，你必定要开始一些冒险，你需要进入一些全新的场景，做一些过去没有做过的事情，接触一些全新的人，把你的生活打开，那些新的可能性才有机会进来。 对于很多人来说这都是很困难的，因为每一次进入未知的尝试都会带来不确定感，而正是这种不确定有机会让你看到你的潜力，把自己的生命带入新的纪元。 这种不确定感也是一些内心不稳定的人极力避免的，因为太没有安全感所以非常害怕改变，所以害怕改变会让能量更为萎缩，内心越无力就越渴望环境能够稳定，进而觉得需要不断的控制，以确保这种稳定。 然而这种低能量状态下的干预，反倒会把事情推向更为恶化的方向，因此对于很多人来说，他们的生活就进入一个恶性的封闭的循环状态。 内心无力——害怕改变——停留原地——期待环境稳定——控制环境稳定——环境失控。 接着又从“环境失控”回到“内心无力”继续无限死循环。 02 场景重现 让我们来进入一个很多家庭都很常见的场景。 一天，你老公给孩子买了水彩颜料做礼物。孩子很开心的接过来，屁颠屁颠去书桌画画了。这一刻，你不会觉得有任何问题。因为目前为止，一切事情的发展都在你的期待中。 接下来，孩子画画的过程中，不小心把颜料弄到桌子上和衣服上了，而且因为孩子第一次使用水彩颜料所以掌握不好，而搞砸了自己的画。急的大哭，哭泣声简直震耳欲聋，划破了家中的宁静。 你去劝，希望他的哭声能停止，让你空间的宁静感尽快回来，你好言好语的劝他，可他完全不听，你的耐心值已经趋近于零，但依然还压着性子哄着孩子，可怎么劝都劝不好。 如果你的能量不够稳定，你很快就会被影响，你开始变得烦躁和恼怒，同时你的身体开始发热，呼吸也开始变化。 但你毫无觉知，因为你已经被烦躁和愤怒填满了。没有多余的注意力去自我观察了。 终于到了某个临界点，你爆发了，你开始大声责备孩子，而孩子哭的更厉害了。你越来越烦躁，而如果你还没有觉察并重新调整自己的能量状态，这股坏情绪会继续蔓延。 接下来你就会迁怒其他关联人，比如埋怨丈夫，干什么买这些给孩子，这不是没事儿找事儿吗？做事情一点都不靠谱。 你有可能是在心里腹诽，或者直接脱口而出了。而你的先生被指责了，他也会觉得很委屈也会愤怒。 然后他可能会回击，你们会大吵一架。也可能因为这种桥段上演的太多，所以他不想再吵了，而压着愤怒沉默下来，但终归对你们的关系造成的破坏已经发生了。 03 归因 你看，整个过程就是这样。 当你内在的力量感不够时，一点点小事就会逐步升级演化成一场灾难。对于归因能力很浅薄的人来说，会觉得这场灾难都是那个水彩颜料惹得祸，如果没有这个颜料就什么事儿都没有了。 可是他们不明白的是，这跟水彩颜料半毛钱的关系都没有，只是因为你的能量太低了。能够平静应对的事情太少。 其实有没有这件事、这个人都会是这样，因为你就是这样的。  04 内在力量 而当你能量越高，内在的力量就越强大平稳，那如何让自己的能量保持平稳并不断提升呢？我们先来看看我们都是如何削弱自己的能量的吧。 批判是最有效的削弱内在力量的方式。无论这份批判是对自己的或是对他人的，本质上其实并没有区别，因为当你在批判时，相应的感受已经有了。 批判就是在自我攻击。想想你每天有大量的能量用在攻击上，同时内在同时还要生成防御性能量，自我辩解或自我隔离，那么你的能量不低才怪。 05 放下评判 无论是前面孩子画画急哭的故事，还是其他的故事，其实只要放下评判就会停止对当前正在发生事件的抗拒。 那么在这里教大家一个放下抗拒，给出接纳的句式，“XXXXX是可以的”比如： ＞“孩子哭是可以的，哭久一点也是可以的。” ＞“我因为孩子的哭泣而变得烦躁也是可以的。” ＞“孩子是可以有烦躁情绪的，他也是可以表达自己情绪的。” ＞“老公做一件想让孩子开心的事情，没有预料到后面的可能性也是完全可以的。” ＞“孩子哭他的，我保持自己的开心喜悦也是可以的。” ＞“有个周末被关在自家门外的体验是可以的。” ＞“我和我的家人偶尔出门忘记带钥匙是可以的。” ＞“如果我因为这样的事情而生气也是可以的，同时我也可以选择不把这种情绪丢到其他人身上。” 如果你能在事件发生的时候，即使觉知自己的情绪，并能看到自己对于当下那个事件或人（包括自己）的评判，并马上转化信念，放下这个评判，那么你会发现，你的内心会更加稳定，不容易被一些事件勾出各种情绪。 先从小事开始练习，不要一开始就不知死活的去挑战那些会引发你强烈情绪的对象，那么你必然会体会到强烈的“臣妾做不到啊”的无力感，接纳是需要有强大的力量感和高能量状态做支撑的。 如果碰到实在接纳不了的，先接纳自己的不接纳，给自己一点耐心是非常重要的。 在这个过程中，不断的在各种小的情境中练习，让自己觉察的速度和深度都能不断提升，积蓄力量，很快你会发现，你内在的力量感就会来到一个新境界。到那时，也许你就有机会去挑战你生命中的那些核心主题了。 星光在这里愿为你一个人倾听……