摘掉失眠的帽子

😲😰 睡不好觉，总失眠，早醒，失眠时总是胡思乱想，越想睡越睡不着。白天没精神，神情恍惚。如果你是单纯的睡眠障碍那么你可以从调节睡眠入手。一旦用药，容易形成一种消极暗示，我是失眠的人要靠吃药才能入睡。你越在乎他，他越吓唬你。下面介绍两个实用的方法:一、充实活动，增加一些日常活动内容，特别是体力活动和体育活动，转移对失眠的注意，调节神经活动。二、欲擒故纵，不硬性的躺在床上，睡得好睡不好随他去。困就睡，不困就随便做点什么。总想着怎样才能入睡，实际是刺激了大脑把这念头扔掉，欲擒故纵随他去，大脑反而平静了。于是，无意间进入了梦乡。对于一些焦虑和抑郁的朋友，就需要进行专业的心理咨询，把焦虑抑郁调整好。☺