“抛弃孤独，接纳另一个自己”| 抑郁症线上分享活动.第1期

“抛弃孤独，接纳另一个自己”| 抑郁症线上分享活动.第1期 原创 转自抗抑先生   主持 | 钱钱 助理 | 小胖儿 编辑 | 抗抑先生 以下言论仅代表抑郁症病友个人观点。 科学就医，请勿随意效仿学习。 今日无图， 只有真实的自己，和自己曾无法面对的经历。 或许是时候和你的抑郁和解了。 Trying to be a better friend to yourself ! “试着和自己做更好的朋友！” ❤ 1  星星 女· 21岁 · 美容师 · 抑郁1年 爱上了一个女孩，我不在意别人异样的眼光。但All in的感情投入让我无法面对分手后的自己，希望你和我一样直面内心的恐惧，不再一味地逃避。 1有没有想过自己是怎么患上“抑郁症”的？ 答：去年在这个时候，我在江苏出差，遇到一段不太好的恋爱吧。当时那种安全感是那个女孩给我的。在这段感情里我全部投入进去了，她可能是没全投入吧。虽然别人会有异样的眼光，但是对于我是很珍贵一段感情，真的很美好。她走了，我就被抽空了。 分开后，一时间想不开，再加上我的工作压力，每天会遇到不同的人，感觉这个社会特别不单纯，会有这些质疑。那段时间就把自己关在屋子里，也不爱说话了，看到小刀那些东西就想往手臂上割。 刚开始根本没有往抑郁上想，但身边朋友说：你现在和以前很不一样。我会很偏激，一个人的时候目光是呆滞的。最困难的那几个月，工作也很情绪化。工作状态就是上一秒开心下一秒无名火。后来和老板发生冲突就辞职了。 带我入行的师傅问我：那段感情是不是还没走出来？ 我嘴硬没承认，但真的这段感情对我影响太大了。 以前的我阳光开朗，现在很冷漠。对从小就喜欢的唱歌、跳舞都没兴趣了，也不想和别人打交道，把自己完全封闭了起来，对身边的朋友也产生了质疑，开始不相信身边的人。 2采取过什么措施吗？（比如就医,求助等） 曾经认识一个学过心理学的医生哥哥，他说我是没走出来。去过医院，看见过和自己一样的人，路过精神科，从他们眼神中能感受到同样的焦虑，无助。但我抗拒去精神科。和我的老师和哥哥求助过，但也会被伤害，他们当做笑话一样看我。所以只和学过心理学的医生哥哥沟通。也试着去捡起曾经喜欢的事，唱歌，跳舞，聊天，一点一点在努力做这些事。 3患上抑郁症后的你或你的生活有哪些变化？ 答：性格变化，生活中开始不说话，不交流。把自己封闭起来，那段时间也是最远离朋友的时候。所以到现在也没什么朋友。感觉亲情和友情也不过如此，所以到现在还是不太爱和他们说话。 4曾经有过自杀的想法吗？又是什么支撑你坚持到现在？ 答：有过，说起这个事情我现在想，真的是对自己生命的不负责。在那段日子里，对我来说，跳楼或过马路被车撞，都是好解脱呀，是好幸福的一件事。 我弟弟和妹妹是我最大的支撑点，我是家里老大，如果我没的话，所有负担都会加在我妹妹身上，我不想让她累。我弟弟很爱我们，一直保护着两个小姐姐。我爸妈都不会给我这种很强大的力量。我奋斗都是为了他们过得更好。我们家小地方，人言可畏。我不希望弟弟妹妹在那种环境里成长，我特别爱他们。 5你想对看到这些对话的人说点什么？ 答：能静下心真正想一想怎么面对自己，想一想未来的生活中你想过到什么样的生活，你想要什么样的生活？你能过上什么样的生活？而不是一味的去逃避，以前的我就是太过逃避。哪怕自己患上了抑郁症，都要正视自己，面对后就没那么可怕，真正的恐惧来自自己心里。 2  小朋 男· 20岁 · 打工 · 抑郁1年 和一个很喜欢的女孩谈了几天恋爱和接近8个月的异地恋，我就失恋了，是阴阳相隔的失恋。抑郁症让我每天活在痛苦中，希望身边的人能接受我，能理解我一点。 1有没有想过自己是怎么患上“抑郁症”的？ 答：失恋…（因小朋比较紧张，短暂闲聊后重新开始）…我从小性格就比较内向，又是农村的，读完中专就没上学了，出去外面打工，上班时候认识了一个女孩。一起干活就慢慢喜欢上她了。她是四川的，我是云南的，上班的地方是山东。当时也不敢表白，后来听说他有男朋友了，就不想在那上班了，回云南去了。后来她又加了我qq聊天，刚回到云南的我又跑回去找她了。很喜欢她就在一起了。还没在一起几天…（叹气）…我还没回去几天，她家里出事了，她就回家了。 我从小就内向但是很乐观，一般发生什么挫折我怎么样也不会那么悲观。当时她回到家，我就等她。她说她妈妈病了，妈妈病好以后就可以回来。她就在家照顾她妈妈。我们每天都会聊天，她妈妈病得很厉害，她很难过我也跟着难过。又想让她快点回来。 大概过了5个月吧，她妈妈就去世了。过世的时候她也瞒着我。她们家是四川凉山，彝族的地方父母都有点封建。她妈妈的病应该是遗传性的疾病，她妈过世了一两个月她就说她感冒了，她也想来，但是他爸不让她来。我也没办法，当时我家里也出了事（父亲出了车祸）就把钱往家里寄了，没能去找她，想着在山东等他，后来也因此很愧疚。 后来她病的越来越厉害了，她也没跟我说是什么病，她就说贫血，有时候打着电话、网上聊着天她就突然消失了。我就想她会不会没那么用心了。其实是她病的很严重，晕过去了…让她去医院她也不去，没检查出来前，他爸不让她来，她自己攒了三千块钱就来了，那时候病的还不是那么厉害。 我也请了假准备去成都接她，她突然说不来了，我问她为什么，她就说不想来了。我说已经请好假了，而且上班这的人也在等你我怎么说？她说你就跟他们说我死了。后来知道，她之前自己去过一次已经检查出来什么病了。 那段时间天天不怎么吃饭，很难过，每天熬夜。就引起的……（中断）…我也知道她在玩手机，但我不知道跟她说什么好。到过年的时候差不多攒了2万块钱，就想等她回来一块玩。但过年的时候她就消失不见了，我开始胡思乱想。本来我性格就天生敏感，但没想到她会出事。 那时就和朋友喝酒，那些朋友平时喜欢喝酒，但我平时不喜欢和他们玩。每天一直在用手机和她聊天，一有时间就会联系她。过年的时间她不见了，我就开始和朋友喝酒，也赌博，把2万块钱都输了，还欠了1万多。后来我们那个厂开始上班了，我还是联系不上她。那时候也很自责，那么多钱都输了…开始上班2天后，我不敢带手机，因为带手机又看不到她我害怕，不敢玩手机。 后来有天我登上去，她跟我留言了。她说前些天在医院里，现在已经回家了，好很多了，这两天家人不让她玩手机，过几天就可以联系我了。 过了四五天吧，山东很冷，冬天的时候又下雪。有天晚上8点多，我睡了，9点多的时候我就梦到她就醒了。第二天照常去上班，下着大雪，那天刚好她那个岗位的人，晚上下班跟我说：你出来我跟你说件事，你先别激动。我也不知道他要说什么。他就说我女朋友过世了…… 听到这个事情全身都在颤抖，没法干下去了，我就回家去了，躺在沙发上就睡着了。就想可能我睡着了就梦到她了。我就想找她去，可我又想我这辈子还有父母，我得为父母活着。后面的生活就跟行尸走肉一样，我就一直很自责，又把钱花完了，就一直过不了这个坎。即使现在也谈了女朋友，但每天都生活的很痛苦。 2采取过什么措施吗？（比如就医,求助等） 答：上个月有过广州白云心理医院，开了些药，也跟旁边的人说过，希望他们能理解帮助自己。 3患上抑郁症后的你或你的生活有哪些变化？ 答：不敢说话，紧张，痛苦，感受不到感情，不相信别人，敏感，工作没法认真做事，现在被辞退了，感觉自己身体也很差。 4曾经有过自杀的想法吗？又是什么支撑你坚持到现在？ 答：也有想过自杀，，，，想过死亡。想过我死后别人会怎么想，是不是才知道我生病了。怕。也舍不得现在所拥有的。（问：是父母的爱吗？答：嗯）我觉得我还年轻，不能放弃。但是一直没好。现在在广东，，也没上班了。 5你想对看到这些对话的人说点什么？ 答：想他们能接受我，理解我一点。（问：是收到过言语上的伤害吗？答：是。）还被别人嘲笑，有人觉得很奇怪。。 3  郭郭 女· 27岁 · 运营 · 抑郁约10年 可能很多病友抑郁都会发生应激性事件，但我似乎没发生过什么事。或许患病的很大一部分原因是我无法正视自己，现实中的自己和我期盼中的自己差距太大了。 1有没有想过自己是怎么患上“抑郁症”的？ 答：很大一部分和自己的天性很有关系。我会把这个原因归结到自己的成长环境里面。但另一方面，我还有一个姐姐，我们成长在一样的家庭环境，我的性格就是这样，但她呢，完全是一种开朗外向的性格。 所以我分析了一下，和自己天性有关系，我是天性比较敏感的那一类，就是对外界的变化、对外界他人的评价是非常非常敏感的。给别人的印象是内向的一种外在形象，但让我自己说不好说，有的时候我跟别人讲起话也是滔滔不绝，我感觉自己没有那么内向，只是话会稍微少一点。应该是我缺乏沟通交流吧。 小时候在农村上的学，大概是从中学十三四岁，自己到城市里读中学，环境的变化让我有些不适应：无论从学习成绩方面还是从生活其它方面都和其他同学有明显的差距。就像学习成绩，无论怎么努力都不如别人学得好，因为自己有很强烈的好胜心，就一直在想 我一定要考多少多少名，当时还想必须要考第一名，第二名都不行，自己给自己这方面的压力，但又发现自己的能力是达不到的，这样一个理想和现实的差距，在自己心中压下了那么一块石头。 一般小孩子心里有什么事情都会跟家里讲、或者跟朋友讲么，现在回想一下当时真的不知道该跟谁讲。我和我爸之间永恒只有两个话题：1.我爸问我：你学习怎么样？考了第几名？我就说第几名就好了。2.第二个就是我爸问：你有钱没有？我就答有或者没有。我跟我妈的交流也是停留在，她会问：你吃的怎么样，睡得怎么样。仅仅停留在吃喝拉撒这样一个层面。就没有办法跟他们交流我开不开心，这方面的交流就很少，就导致没办法说出自己心里想法的问题。就很想知道别人的家庭都是这样吗？ 学业上也会有压力，虽然看起来并不差，985毕业、研究生，有这样一个名号在里面，但是我总觉得实质上我挺差劲的，很不满意自己这一点，学习能力比较差，可能会有一些比较笨的方法才能获得这样一个成果，但从过程上来讲就是不如别人聪明。自己又是一种无论通过什么样的方式都要达到这个结果，这个过程就会很痛苦。 2采取过什么措施吗？（比如就医,求助等） 答：并没有，我是没有看过抑郁症这方面的，但我看过其它精神科的，以前我一直以为自己是成人ADD(成人注意力缺失症)，和抑郁症有重合的地方。前任曾经给我科普过这个概念，后来带我去上海这边比较权威的医院，还确诊了成人ADD？？直到前段时间，参加工作后的状态，意识到自己不尽快采取措施，很快就要被炒鱿鱼走人了。就找了曾经那个医生开了药，治疗ADD的药，虽然能在工作中提高了注意力，但我发现在情绪上没有任何变化。 我的情绪一直很差很差很差，就处于一种情绪很低落的状态，早上非常不愿意起床，晚上下班本来是要做一些整理方面的事情，甚至社交的事情，但整个人就很累，就那种身体被掏空的感觉。只想躺在床上睡觉。从前想过，或许是逃避吧，一直不想面对抑郁症这个问题，直到现在也不想面对这个问题。完全是生理上的沉重和痛苦。我的头在面临情绪不好或有压力的时候，半边后脑勺的部分好像蒙着一层东西，自己和这个世界是分离开的。就完全融入不到周围世界的感觉，这种时候高中复读的时候就有了这个症状，和我妈去医院做了脑电图，说没什么事情。 3患上抑郁症后的你或你的生活有哪些变化？ 答：说变化的话我不知道从何说起，因为已经持续了很长时间了。我人生中最快乐的时候就是小的时候，十几岁之前一直是个开朗的女孩子，过了那段时间以后。从初中一直到现在我的生活一直这个样子，所以对这个问题，我真的不知道从哪说起。很羡慕你们都有过自己喜欢的事情，但从心底来讲，我真的好像对任何事情都提不起来很大的兴趣。从始至终我好像一直在做一件事情：你要努力，你要让你的生活有所成就，让你这个人有所成就。好像把全部的精力都用在这个上面了，所以我不知道该怎么讲这种变化。 4曾经有过自杀的想法吗？又是什么支撑你坚持到现在？ 答：有过几次，但我心里有一个线，不能碰。我的思想上一直是偏理性的，一直告诉自己这里有一条线，你不能碰。对生活有一种深深的无力感，没有办法掌控自己的生活，没有办法掌控自己，或者身边的人。这种生活让我感觉很累。就想过吞一些药是不是就轻松了。 但有家人的牵挂，而且也想过如果我死了，这个世界的人会怎么看我。总结应该就是面子吧，无法接受死后的流言蜚语。 5你想对看到这些对话的人说点什么？ 答：其实我很想说些正能量，但自己的状态实在说不出口。我思考自己患抑郁症的原因很大一部分原因是我无法正视自己。现实中的自己和我期盼中的自己差距太大了。我现在没有办法看我现在的我。如果要对看到这些对话的人说点什么的话：无论你是什么样的人，无论你生活是什么样的状态，正视自己才是治愈的第一步。 4  耶达 男· 25岁 · 私企职员 · 抑郁10年 不想去回忆带给我抑郁的过去，那是痛苦的事，家庭环境带给我的是改变不了的。只想通过自己的良性方法自救。 1有没有想过自己是怎么患上“抑郁症”的？ 耶达曾建议不要要求大家回忆引起抑郁症的原因，这是痛苦的事。耶达本人也不愿谈起过去，更多的希望保持乐观的心态，通过良性的方法自救。并且也在以同样积极的行为影响身边的病友。 与耶达私聊对话中他曾提到：我妈妈精神分裂我深知这种药很难断掉，况且我年轻，觉得有其它方式可以改变自己，为什么非要去医院？并且心理患病的人心理暗示强烈，比正常人更容易被心里左右，所以轻易不要把自己摆放到病人队列，给自己贴标签，需要像正常人一样生活。我有一个阶段，特别想狗带，但我觉得我有责任，对未来抱有意思希望，我就想办法自救。 在分享会上，对于引起抑郁的原因。 答：引起抑郁，家庭的原因是很严重的。因为我没有什么太好的经历，但我又不能一点不说，既然来了。我就大概讲一下自己的观点和过去一点印象比较深的事。 我是一个单亲家庭长大的孩子，一直和我的母亲在一起。这期间我的外婆比较排挤我，因为我是个男孩，她觉得我像我的父亲，所以她一直想赶我走，或者从各个方面为难我。从小就开始，3岁的时候。这么多年一直有一个印象，感觉一个人什么性格，从出生后，就是家人在你面前表现出来的状态。小孩子是被动学习，周围的环境什么样子，他即使不是特意去学，耳濡目染也会变成这个样子。所以一个人什么性格，都是从小面对家人，家人遇到难事时，表现出的是很压抑的情绪还是怎么样。因为从大学以前相处最多的还是家人。所以感觉我这种性格，从小的时候就开始有抑郁的状态。 我小的时候会偶尔打自己，哪件事情做得不好了会说：我靠！这点事也做不成。就给自己一巴掌。现在感觉好一点，既然长大了，人吧，就应该想开点。（后面是耶达的一些人生观：人生在世十有八九是不如意的，每个人的人生经历不同，也不用企图所有人都理解我们。如果抱怨的态度是生活的常态就是一个恶性循环，我们要尽量保持乐观的态度和幽默去和别人交流。连我们自己都喜欢和这样的人谈话。谢谢大家！） 2采取过什么措施吗？（比如就医,求助等） 答：读书，运动。推荐大家读本书《拖延心理学》 3患上抑郁症后的你或你的生活有哪些变化？ 每天失落，觉得一切都不会好，不说话，做事不能专注，工作的时候思维迟缓，总是没精神。（摘自私聊对话） 答：因为本人未曾找过专业的医师确诊是否患有抑郁症，我以下便以一名常携带抑郁情绪者自居吧。抑郁情绪在我的成长中是一个联系紧密的朋友，在种种家庭的难题困扰时，这个‘抑姓’朋友总会准时敲开我的心门拜访，我也一度给了这个朋友以信赖，为了它失眠，焦虑，无法思考，更有过放弃生命的念头，到最后我发现这个朋友心术不正，它最终的目的是让我放弃生活…… 4曾经有过自杀的想法吗？又是什么支撑你坚持到现在？ 答：自杀的念头是有过的，而且就在去年，因为抑郁者，对情绪自我调节是不足的，比如说从家庭因素的角度看待自杀，如果一个孩子在大学之前离父母最近的日子里，常常被拿来与人比较，恰巧孩子的对手又过于完美，长期的强调下，这种心理延续到长大成人后，孩子是自卑的，既然父母觉得别人完美，自己的存在自然是多余的。一旦这个孩子与抑郁结识，那可想而知后果就是我得死，我对这个世界都是多余的存在，而我就是成长在过分比较的家庭中。 5你想对看到这些对话的人说点什么？ 答：我希望看到我言论的朋友明白，正确面对心里的恐惧，是什么引起我们抑郁的情绪，比如家庭因素就是我们口中的先天条件，在所有困苦中，这种亲密的连带关系是难以轻易摆脱的，所以这些年，我让自己读书学习道理，健身训练耐力，这些日积月累的习惯起了效果，让我有一个良好的体魄面对苦痛，和充实的内心世界开导自己，最后希望各位朋友，有坚强的意志来面对抑郁，战胜内心的恐惧，人生还长艰难必定会跟随我们所有人的脚步，从容不迫的态度度过了一切的人注定会得到我们想要的尊敬的。 5  九尾鱼 男· 27岁 · 辅警 · 抑郁约5年 家庭原因让我的性格变的内向，挫败的爱情和迷茫的生活状态让我找不到人生方向。或许曲线救国才是最适合我们的方式吧。 1有没有想过自己是怎么患上“抑郁症”的？ 答：应该也会有家庭原因，我有一个哥哥，小的时候还挺快乐的，会和小孩玩，应该从小学的同学依次转学后，家里又搬家，到新环境性格就会有点改变，到初中的时候就更内向一点，一直持续到大学。 初恋是大学谈的，大一开始到大三分手。我想怎么患上抑郁症的，应该是在2012年大学毕业后，一个人跑去四川成都，前女友是贵州的，去成都觉得和她距离近，还有现实的可能性，但是我本科是学历史的，之前一直觉得自己该考公务员什么的。因为性格原因对面试挺怕的，但又面临找工作。 基本直接跑到四川后，找了一个理赔顾问的工作，同时也准备着考试，就觉得生活落差挺大的，也不知道怎么去改变，当时和别人合租。理赔顾问不需要全天候的上班，忙里偷闲就会一个人憋在屋子里想乱七八糟的，对未来很迷茫，也不知道和谁说。也很少和家人朋友说。作为一个男孩但性格内向敏感，一般这样的男孩都会遭到鄙夷吧，我就有这种印象，所以很多事情都是自己消化的，就觉得那种情绪没法排解，当时就觉得自己心理上有点问题，也没当回事。路是自己选的就坚持吧…… 当年10月份就觉得撑不下去了，我家是内蒙海拉尔的一个城市，回来之后报了考研，目标是重庆大学，还是没有放弃那段感情。前女友回家后当上老师了，想分手。当时就觉得特别无助。 当时在街道办，正好赶上征兵，他们也许是开玩笑的说大学毕业去当兵待遇挺好的什么的，但我就认真了。因为当时就特别想找个能有归属的地方，找工作还不能一步到位，上学或者当兵会有归属感，不用再想什么。 当兵后，那种环境比较压抑，就慢慢调整，抑郁的状态一直在，只是随着训练和战友相处，独处的时间就会少很多，那种状态就会很少。之前那个女朋友也说愿意等我，可能她也会舍不得吧，毕竟已经相处4年了。这时候基本上没什么症状，还挺好。 后来到了2014年，有一段时间，她不接我电话，后来接了就说和别人在一起。那段时间开始状态不好，晚上睡不着失眠，掉眼泪什么的，可能那种失恋后的情绪持续一段时间就会淡化了。 本来想着领导帮我在部队争取一个名额，后来因为势利原因没获得推荐。那时候特别无助，那时候症状特别严重，但不敢跟别人说，就自己慢慢消化，就想着赶紧退伍，因为也没有什么别的期待了。回家后也想着复习考公务员什么，但总是会有考前焦虑的感觉，成绩出来后总是特别后悔。 现在工作是父亲是检察院的，所以安排了一个工作，工作中可能没什么毛病，但为人处世中就性格比较弱势，不知道怎么维护自己权益这样。那种状态在一个人的时候总会回来。那时候没想过求医问药，就觉得慢慢调整吧。从小的时候性格原因，就独处的时间长，特别大压力也不会变的失态。现在就想考个研究生换个环境。 2采取过什么措施吗？（比如就医,求助等） 答：原来一直遮遮掩掩，不想正视。通过网络找相关的组织去了解，也相应找到这里，进到病友群。想开始正视自己的问题。如果我能调整自己好起来，就当做没发生过，如果没办法调整好自己，会考虑就医。 3患上抑郁症后的你或你的生活有哪些变化？ 答：行动力很差，态度消极，睡眠质量下降，应对很多事情都不像以前那么认真了。以前都是对自己负责，对别人挺负责的。现在就是思想上变得特别慵懒，想太深，就把自己绕进圈子里了。现在一直是应对的感觉。 4曾经有过自杀的想法吗？又是什么支撑你坚持到现在？ 答：有过，以前遇到挫折会想离开家里，找个地方自生自灭的，但是不会是以激烈的方式 跳楼 割腕啊。自发性的我肯定不会，可能意外事故好一点。正常死亡可能只是缅怀，但自杀不仅对自己、对社会也会有影响，意外可能不会这样。而且不希望自己被定义成因为逃避离开世界，自己也会觉得不甘心。 至于支撑自己的，就是不能给家里人添麻烦吧，父母挺不容易的。心特别软，不希望别人因为我痛苦。如果自己是个孤儿可能会活的轻松些吧，但有家人就不会随意放弃自己，就觉得从小对自己的付出成了放弃的屏障了。 5你想对看到这些对话的人说点什么？ 答：意识自己能做什么就做什么，不用强迫自己。并不是所有的迎难而上都能获得胜利。有时候曲线救国或者委曲求全对于咱们来说或许是更好的方法吧。很多书中也在讲，接受自己这种状态，慢慢发现自己，更好的了解自己。患这种病的人都会比一般人感受的更多，更为敏感，也是一种契机吧，我觉得我的感觉会更丰富，虽然很多时候是痛苦的。