选择恐惧症应对策略

选择恐惧症，也称作选择困难症。主要表现为不自信和逃避责任，缺乏自立意识，害怕失败，面对选择时会异常艰难，无法正常做出满意的选择，对选择产生恐惧。 产生选择恐惧症的原因有哪些？ 1.过于追求完美 有人凡事求完美，赋予所选事物太多意义，甚至有些强迫，所以无法轻易做抉择。 2.错误选择形成心理阴影。 有人曾在重大事务上选择失误，比如选错专业、工作等，造成心理阴影，导致再次面对选择发生恐惧。 3.性格原因。 一些选择恐惧的依赖性很强，自主性不够，做事很容易犹豫，不知道如何做出选择，形成心理习惯。一看到选择，就会出现恐惧心理。 4.独立意识差，害怕担责任。 包办型父母教育出来的孩子依赖性强，独立意识差，长大后往往不敢轻易做决定。简单粗暴型父母可能会教育出害怕承担责任的孩子。 选择恐惧症应对策略 1.关注当下。将关注点放在“现在”，别太关注过去或者还没发生的事儿未雨绸缪不是坏事，但是过分就是问题。 将自己的注意力主观性地放在“现在进行时”，这样会减少很多负面的能量。 2.跟着感觉走。 一个人的直觉不是凭空产生的，有时可以得出一些意想不到的判断，这种通过潜意识感觉可能依据是过去经验，也可能知识的积累判断。在做一些简单的、影响范围小的选择时，不妨相信一回直觉。 3.别太在意自己的身体反应：如果太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。当不去管自己的紧张反应后，紧张得不到注意和强化，紧张就会随着时间的推移而逐渐消退。 4.换一种角度思考 如果经常陷入做决定的困境当中，我们不妨可以换一个角度思考。可以把自己相成竞争对手、配偶、家人的其他角色、同事，或者换一个环境，换一个角度考虑问题，会让你对问题有完全不全的理解。 5.改善自己的亲密关系、学会自我欣赏 亲密关系是增强安全感的重要一环，要尽可能地去改善自己与家人，尤其是减少亲密关系中相互指责、批评，采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这可以有效加强和促进亲密关系，增强自信，可以缓解选择障碍。