如何改变讨好型人格

有人问我，生活中总会不由自主的想讨好别人，如何改变讨好型人格？怎样才能不再去讨好别人？ 每个人的人格是由先天气质和后天经历共同塑造的，先天气质决定一些大的性格特质，比如情绪是比较稳定还是很活跃，容易激动，与人相处时是很愿意把自己的内心拿出来分享，还是可以享受一个人独处。但更具体细化的行为模式，比如题主所说的“讨好型人格”，则主要由后天经历塑造而成。 如果一个人从小就生活在父母很强调好坏标准的环境中，并且父母会以孩子是否符合标准，是否能顺应父母的意愿让父母开心，来决定是否给予孩子温暖和关爱，肯定与嘉奖，那么这个人就有可能形成讨好型人格。 如果我们已经确定自己是讨好型人格，那么要做的第一件事不是想着怎么样具体改变，而是先搞清楚：自己的这种讨好型人格是怎么形成的？ 我们只有知道了一个问题的来龙去脉，才有可能从根本上解决它。 去了解自己问题形成的原因还有一个好处，是可以帮助我们慢慢理解、接纳自己。 我的大多数来访者发现自己有“XXX型人格”时，都对自己抱着批评、愤怒甚至厌弃的态度。 而我们知道，如果一个人感受到被其他人讨厌，他是不会愿意听从他人哪怕是善意的建议的。 而一个人对待自己的态度也是如此，理性上越讨厌，越不接纳自己，感性也就越反抗理性的劝告和建议。 只有理解了自己为什么会是现在这个样子，能够渐渐开始发自内心地对曾经的那个小男孩/小女孩说一句：“你受苦了，那时的你真不容易。”我们的转变才会真正开始。 而要改变讨好型人格，最关键的就是要树立好个人界限，划定清楚自己和他人相处时，自己的责任有哪些，自己的权利有哪些，并且真正发自内心地意识到，我已经不是当年那个无助无力的孩子了，他人不再能够主宰我的生活，决定我是生活在阳光下还是黑暗中。 现在，我已经有能力主宰自己的人生了。 我们要努力采用各种方式来慢慢让自己体验并相信这一点，改变也就会深刻地发生。