你为什么会失眠？

你为什么会失眠？ 作者简介：心岸姐姐（张徐彦）毕业山东济宁医学院，国家首批心理咨询师（二级），从事心理咨询工作18年，市级作家协会会员，在心理和写作中用专业知识和文字点化人生，擅长教育、婚恋、焦虑、抑郁、失眠、社交紧张等各类心理症的心理辅导。  失眠，为什么让我摊上了？ 体验 睡不着的滋味真的很难受，明明很困，甚至困得头疼，可就是睡不着。就像烧水的时候，锅里没水了，可仍然在加热，干熬一样，特别焦躁，痛苦。 有那么段时间，我睡眠相当不好，经常晚上两点多钟才睡着，大约持续了半个多月，幸亏我工作自由，不是按班，按点，任何时间，我困了都可以睡一会。 不过越这样，也感觉有那么一点感觉，好像睡颠倒了，到了晚上就兴奋，白天就发困。在这样的一些情况里，我体验到的虽然不是什么好状态，但始终有个最大的好处，不太重视这些。因此也就没形成长期失眠。 但整体看，睡眠不是很好，时而好，时而不好。但作为我来说，一直以来睡眠没什么规律，困了就睡，不困就写稿，看书，或聊天，或看点资料。 抱着这样的态度，睡眠这件事，也就不会痛苦得死去活来。我看得很轻，就好像吃饭一样，饿了就吃，不饿不吃。或有时候很饿，可没胃口，想不起来吃什么，和这个感觉是一模一样的。如此这样认识睡眠，一般情况下，就不会导致长期失眠了。 失眠的人有什么特点 性格上看比较敏感，一点事往往看得特别大，而且耿耿于怀，放不下，容易胡思乱想，消极悲观，担心，多疑。 生活上的心事也多，小烦小恼不断，忧虑重重，联想多，也爱面子，怕睡不好影响外貌，怕人看出来没精神，在乎他人看法。 从这些心理特点上，难道你感觉不到是心理的事吗？感觉到了，为什么只知道吃药，不知道心理调节呢？ 药物吃下去，治疗好失眠了吗？答案你自己判断。 干货分享 从心入手，才是根本。调节好心态吧。具体从以下来做。 1、生活里哪里有心结，就要面对，做通疏导工作：尤其女性，之前的压抑，生活里的不顺，甚至生气，伤心的地方，婚姻，孩子教育等各方面的刺激因素，多做好心理调节。 2、对睡眠放松：能睡多少睡多少，这个事你认识正确很重要。人不是猪，不会躺下就睡着。有高级思维的人，就是容易乱想，这个是共同点。关键是看你睡前想什么，想得生气，想得肝肠寸断，或紧张，焦虑，那自然睡不好。 3、性格要突破：一些敏感，一些消极，想办法改善。这个特别困难，不是一早一夕的事。很多人到诊所拿药，“我失眠”。多数人都接受失眠，到哪里都可以说出口。 其实长期失眠，一听就知道，肯定心态不好。要说心理有障碍，谁都不乐意。所以不喜欢看心理医生，都喜欢检查身体，吃药。 4、药物治疗加上心理治疗，结合是最好的办法。只吃药，药是无情的，可人是有情的人。药不会和你谈心沟通，你看到它就有压力，吃着药好像就是病，不免就叹气，压力大。这样如何好起来？ 5、把懂得大道理反复在心里多念几遍：道理易懂，难的是做到。做不到就是个问题，行为退行，心理脆弱，意志力减退。所以需要家人，朋友，心理师的帮助和支持。 真遇到失眠了，别烦，慢慢沉静下心理来，通过增加正确的认识，化解心理因素对睡眠的影响，这样慢慢好起来。 这些年，我接触失眠的人太多太多，有时候看着一些朋友走了很多弯路，但只能等待有缘的朋友，和我相知相遇，能早日好起来。