控制情绪 才能掌控人生

我们每个人可能在生活中，都会遇到情绪低落的时候，学会控制自己的情绪，不仅可以增强你对自身的掌控感，提高自信，也会让你与周围人的关系变得更好，活得更加从容。为此给出一些情绪控制的建议： 1. 该联系的好朋友一定要常常联系他们，人越长大，朋友越来越难交心；在自己生活的城市认识一些志趣相投或者互相协助的朋友；俗话说，出门靠朋友。从心理学讲就是给自己建立一个良好的社火支持系统，在你遇到困难时，朋友可以为你排忧解难，给予你温暖的支持。 2.当你情绪不好的时候，自己长期不好调整过来，有条件可以先休假一段时间，建议寻找专业的心理咨询师。 3.当你情绪低落时，别人可能无意激怒你时，你感觉也非常生气；你需要忍耐一段时间，不是认怂，静静的观察自己内心，你作为一个第三者，看待自己的情绪；因为你知道，你生气的时候和猫猫、狗狗、2岁小孩其实没有什么区别。 4.推荐看艾利斯的合理情绪疗法，也称之为ABC疗法。美国著名心理学家阿尔伯特·艾利斯 [于20世纪50年代创立，其理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的；事件，而是人们对事件的态度、看法、评价等认知内容，因此要改变情绪困扰不是致力于改变外界事件，而是应该改变认知，通过改变认知，进而改变情绪。他认为外界事件为A，人们的认知为B，情绪和行为反应为C，因此其核心理论又称ABC理论。 当然，我知道那些喜欢心理学，懂得内省和自我观察的人，能够一直控制自己的情绪。必须承认，掌控情绪不是一件简单的事。既不能太过于压力自己的情绪，也不能随心所欲的任由自己情绪湮没自己。掌控情绪，才能掌握人生。