如何根本性改变人际交往中的过度敏感和自卑心理？

人际关系中，你是否遇到过这样的情形： 特别在意别人的看法，别人的随便一句话，一个表情，都会让自己想半天…… 别人稍对自己有些不热情，就会反复想自己是不是哪些地方得罪他/她了…… 自己有些小失误，就担心别人是不是不喜欢自己了，有时不会拒绝…… 总觉得别人是针对自己的，别人给提意见，容易生气和暴怒…… 感觉多疑、自尊心强、孤僻、胆小怕事、不敢在公共场合发言…… 该如何根本性的改变自己在人际关系中的敏感、自卑、多疑、胆怯、委屈、压抑、疲惫等心理，可以更好的控制并调整不良情绪与行为，建立和谐、舒适、健康、切意的人际关系网络呢？ 有以上人际关系中种种不良表现的人多有追求“完美”倾向，当然这里的追求“完美”并不是真正的追求完美，而是一种过渡补偿心理，比如小时候的经历中感受到自己不太受家人欢迎或被看重，现在的自己，潜意识中就希望周围的人都能喜欢自己。有些人表现为害怕别人的批评或是提建议，那怕是中性的、合理的建议，她/他都可能会产生一种被“否定”、“无价值”的感觉，然后是失落、伤心、生气或是暴怒等，这也往往是受补偿心理的影响。 进一步探索会发现，以上症状其实是自卑心理及内心不安全感的表现，自卑与安全感确认对人的影响往往是不自觉发生的，有时候理智上知道是怎么回事，但仍会控制不住的产生许多不良情绪和行为，这是因为成长过程中遭遇的某些创伤或不能被满足的欲求积压而成了相关情结（心结），致使我们形成“强迫性重复”的困境。相关的创伤或欲求因为种种原因被我们压抑到潜意识里，平时我们很难觉察到它们的存在。 创伤是在关系中出现的，也需要在关系中解决，可以突破这种困境的有效方式是建立一个长期安全的关系，愈合创伤。可以说能够与我们建立这种关系的最佳对象应该是训练有素的心理咨询师了。在条件允许的情况下，选择一位信得过的心理咨询师预约愈合创伤及自我成长方面的心理辅导并坚持一段时间，可以预期看到“拨开云雾见天日”“柳暗花明又一村”的情景。 另外，就本人多年的心理咨询实践经验来看，愈合创伤、化解情结的自我成长方面的心理辅导咨询技术的选择，最好选择直接作用于人的潜意识心灵深处即人格深层的技术方法。这种咨询技术可以根本性的且较快的帮助来访者愈合创伤，化解情结，提高自信心和安全感，同时帮助对方把从咨询过种中获得的相关感悟和自我力量运用到实际生活中，重组建构合理的适应性的认知、情绪与行为，及获得人际关系的健康和谐发展等。