如果你没有很多时间，那这个一定要收：快速释放压力的方法

现代人的压力，大多数是可以清晰地感受到的。工作、婚姻、家庭、社会等等，我们可能没有时间去花好几天甚至更长的时间去度假放松，甚至没有办法抽出几个小时专门看心理医生。面对这种情况，我们需要的是一些快速释放压力的办法。 比如说腹式呼吸法。 首先，保持坐姿，身体后靠，不要驼背，五指并拢，双掌放在肚脐上。想象你的肺是一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把“气球”充满，保持两秒钟。这期间，你可以看到你的手被腹部缓缓顶起。之后，再用嘴呼气，给“气球”放气，看着你的手慢慢回落。除了“腹式呼吸法”，还有一种“慢呼吸”的办法，有意识地调节呼吸的节奏，比如用四秒吸气，用四秒呼气，并保持这个节奏下去。或许开始你会不大适应，但一旦进入了状态，你将受益无穷。 另外，现在提倡的瑜伽缓解压力的方法，也是切实可行的。不过考虑到有很多人并没有多余的时间去专门学习瑜伽，所以可以用简便的方式来缓压。 具体方式是平躺在床上，双腿倒立依靠在墙上，好像倒坐在墙上一样。科学的解释是，这样的动作可以有效地减缓肌肉紧张，让更多的养分补给大脑。 再不然的话，你还可以通过跟知心朋友，或者完全陌生的人，倾诉心中的压力，将消极情绪或者压力以诉说的方式释放出来，以达到释放压力的效果。越直接的诉说，压力释放得越彻底。其中，面对面谈话比打电话的效果更好，而打电话又比发短信和邮件的效果好。 释放压力的方法有很多种，除了上述提到的，依然有大把的方法可取。比如在办公桌上准备一个用来捏揉的可爱玩偶、看一场电影等。 涅槃工作室，祝愿每一位朋友都能开心开心，积极快乐的生活！