焦虑抑郁强迫思维是怎样逐步加强的

有情绪困扰的人，很多时候是在一件不寻常事情影响下，瞬间产生了一种焦虑、恐惧或者脑子一片空白的感觉，进而产生了一种灾难性的认知，想着：完了、完了。接下来会想出对自己不利的多种情形。 下次碰到相同的场景、类似的情境，或再次碰到相同的人时，同样的情绪再次出现又推动了认知更加灾难化，情绪进一步加强，进入了一种加强循环的模式。 而情绪出现又会伴随躯体症状的同步出现，情绪低落、胸闷、头晕、恶心等一种或几种情况同时出现。 为了降低这些情绪或者躯体症状对自己的困扰，就会强迫自己做出一些行为减轻情绪的压力或者干脆减少活动。 而当这些活动出现或减少的时候，影响到了社会功能，强迫、焦虑、抑郁会进一步得到强化。 分析到这里，我们就可以看出因为情绪的易感，导致错误认知的出现，而错误的认知又会导致相应行为发生。 研究发现，当某人消极情绪出现的时候，体内的激素会发生变化。而增加运动可以改变体内神经递质的化学物质五羟色氨和多巴胺的分泌。 通过运动可以实现四肢肌肉的紧张和放松。 而胸腹腔内的平滑肌则需要深呼吸来实现肌肉的紧张和放松。所以，我们会发现体力劳动者发生情绪问题比较少。 那是不是说只要运动了，就不会发生这些负性情绪呢？ 当然不是，因为人类处在复杂的社会环境中，每天都会面对不同的压力，而不同的压力会导致不同的情绪。就需要在放松技术时输入处理这些情绪的认知内容。 此时，情绪和认知同时解决，躯体症状就会消失了。 再通过一段时间的练习和积累，一个人的负性情绪易感性就会降低，根据用尽废退的原则，他的人格也会发生变化。变得更加积极、乐观自信、大度。 有此类困扰的朋友，欢迎您找到我，我是一个有温度的倾听者，希望能陪伴您走出困扰。 祝福您收获一个幸福丰盛的人生。