你是否紧张、焦虑、压力大？请跟老师一起放松……

现在生活节奏越来越快，人们我想的压力也会越来越大。伴随而来的是失眠焦虑，亚健康。如何缓解这种情绪呢？ 现在请你深吸一口气，憋住，双眼尽量瞪到最大，嘴巴长到最大，让面部紧张。耸肩，收缩你的肩膀，胳膊肘弯曲，双手紧握，让你的上肢紧张。脚尖勾起来，尽量向前用力大腿紧绷，让你的下肢紧张起来， 吸气收腹让你的腹部紧张。憋气，让你的胸部紧张，憋到不能憋的时候就长长的呼气，感觉体内的负能量全部被呼出去了，然后慢慢的闭起眼睛，合上嘴巴，放下嘴巴，放下肩膀 释放掉我们存储在身体里、肌肉里的这些负能量。等这些能量释放掉以后，我们会有一种全身温暖，内心很平静，头脑异常的清醒。 希望朋友们经常做一做，同时播报。舒缓的音乐，你就会得到全身心的放松。