快速入睡小窍门_三个小技巧教你快速入睡

夜里总有这么一些人，在自己的床上辗转反侧，想睡觉却睡不着，一直翻来覆去的在床上打滚，想让自己快睡入睡。

松果倾诉来告诉大家几个快睡入睡的小窍门，助你睡觉一臂之力。第一个，睡前，大概在21点的时候，喝一杯温牛奶。

牛奶向来被人们所知有助眠的效果。或者放一个橙子和苹果在床头桌那里。水果本身发出的香味，其实也是可以助眠的。香味助眠除了水果，其实香薰也是可以的。选择适合自己的香薰，让温和的气味来引导你渐渐入睡。

第二个，睡不着可能对自己原本的床有抵抗。平躺时将手分别伸入脖子、后背、腰及臀部至大腿下面，看是否有空隙。

若基本没有空隙，曲线贴合，说明床垫比较适合。枕头的高度以自己的一拳高为益，正常人睡觉时以右侧卧位为宜，室温控制在16℃~24℃为宜。这样是最适合睡觉的环境。

第三个，就是关于运动。运动能放松神经，也能有助睡眠。失眠的人，可以尝试不管晚上睡眠好坏，白天除了午睡半小时以外，其余时间不补觉。每日坚持运动1小时，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠动力。

 如果你睡觉睡不着，不知道怎么解决，欢迎来松果倾诉进行心理倾诉或者心理咨询，我们帮助你，我们陪着你。